Первый шаг к саморазвитию. Саморазвитие: с чего начать? Лучший способ начать работу над собой. Брюс Ли «Путь опережающего кулака»

Человек должен развиваться, если человек не развивается, значит он деградирует. Но куда развиваться и зачем, какая польза от саморазвития? В общем-то самая прямая — чем серьезнее мы относимся к саморазвитию – физическому, умственному и душевному, тем более интересную и успешную жизнь мы проживем.

Саморазвитие начинается с самопознания. Прежде чем пытаться чего-то достичь, нужно разобраться в себе – в мыслях, чувствах, душевных порывах, отношению к жизни. Все это помогает выбрать свой собственный путь. Многие не особо об этом задумываются, например, человек выбирает профессию лишь потому, что ее выбрал друг или на этом настаивают родители. Потом всю жизнь занимается нелюбимым делом, не понимая почему он практически никогда не бывает счастлив.

На самом деле, чтобы разобраться в себе и сделать свою жизнь более насыщенной не требуется никаких сложных технологий. Вам не придется осваивать секреты тибетских монахов, медитировать или кардинально менять свою жизнь. Саморазвитие – это процесс, который позволяет начиная с малого, постепенно двигаться к большему, не пытаясь объять необъятное.

Думаю, что желающим, выбраться из болота обыденности, бесконечных проблем, нищеты и скуки поможет список способов с которых можно начать изменять свою жизнь к лучшему.

1. Проснись – чаще оглядывайтесь вокруг и спрашивайте себя, что вы тут делаете, надо ли вам это или вы неосознанно поступаете, как все. Нужно заниматься, лишь тем, что нужно именно вам. Это не эгоизм, мы вполне может помогать кому-то, решать чужие проблемы, потому что считаем это необходимым.

2. Превращай мечты в намерения. Мечты не исполняются, а вот намерения вполне. Не буду рассказывать об этом подробно, это уже сделал Вадим Зеланд в своем «Трансерфинге реальности». Хочу только сказать, что данная система прекрасно работает и здорово упрощает жизнь.

3. Принял решение – действуй. Решил позвонить насчет работы – бери телефон и звони прямо сейчас. Хочешь на море – бери в руки калькулятор, прикидывай какая сумма понадобится и решай где и как можно ее заработать.

4. Записывай все идеи, которые в течение дня приходят к тебе в голову, благо что телефон у нас практически всегда с собой. Можно писать все подряд, но лучше, когда список поделен на идеи для работы, для дома и те, что необходимы для решения какой-то важной насущной проблемы. Например, как заработать деньги для того же отпуска.

5. Начинай с малого. Часто те кто хочет похудеть, резко садятся на диету, отправляются в спортзал и в результате организм получает такую нагрузку, что у человека просто опускаются руки и он бросает эту идею. Если бы он начинал постепенно, то организм привык к увеличивающимся нагрузкам и уменьшающимся порциям и все бы пришло в норму. Это правило подходит не только к тренировке, мускул, но и к тренировке ума и памяти. Постепенно саморазвитие войдет у вас в привычку.

6. Всегда стремись к большему, не нужно унижать себя словами – я человек простой, мне много не надо (и в материальном и духовном смысле). Сначала получи это много, а потом если не понравится можешь отказаться:).

7. Общайся только с теми людьми кому «много надо», с теми кто к чему стремиться. Учись у них, наблюдай, задавай вопросы. И, наоборот, не общайся с нытиками, с теми, кто говорит – «зачем тебе все это надо?».

8. Не давай мыслям блуждать самим по себе, направляй их в нужное русло – как сделать твою жизнь лучше. Мечтать о том, что бы я сделал, если бы у меня был миллион долларов, все равно, что смотреть дом-2.

9. Перед сном занимайся самовнушением, представляй себя тем человеком, которым намерен стать.

10. Веди дневник успеха, то есть каждый день записывай свои победы, пусть даже самые маленькие. Перечитывай этот дневник, когда тебе кажется, что ты ничего собой не представляешь и ничего никогда не добьешься.

11. Всегда имей список дел на следующий день. Его необязательно записывать, можно просто поделить день на три-четыре части и вечером предыдущего дня решить, что ты в это время будешь делать.

12. Не ной, не жалуйся, не говори о плохом никогда и ни с кем. Своими проблемами можно делиться только с теми, кто может помочь в их решении. Не позволяй себе думать о плохом и смаковать свои неприятности. Отвлекайся, занимайся решением других проблем, чтобы не зацикливаться на этих.

13. Учись! Каждый день узнавай что-то новое, полезное, интересное.

14. Читай мотивирующие книги. Их много, они написаны оптимистами, легко читаются и поддерживают желание измениться.

15. Выходи из дома. Вернее даже не из дома, а за пределы своей обычной жизни: бывай в новых местах, на новых мероприятиях, знакомься с новыми людьми. Даже в интернете не зацикливайся на привычных сервисах. Всемирная паутина огромна и там полно самой неожиданной информации.

16. Не принимай за аксиому никакие догмы – религии, традиции, обычаи. Наш мир настолько разнообразен, что сам по себе является подтверждением того, что каждый имеет право на собственное видение действительности.

17. Уважай деньги. Благодаря им в нашем мире многого можно достичь, они мерило успеха и от этого никуда не уйти. Поэтому важно научиться считать, и зарабатывать деньги.

Можно сюда добавить еще массу пунктов, но думаю, что их можно свести к одному – шевелись, жизнь у нас одна и прожить ее скучным неудачником очень стыдно!

Похожие темы

AgataUA в 23:30


Всё это очень правильно. Но правда также и то, что все люди разные и саморазвитие каждого отдельного человека уникально, и единого плана для всех быть не может. Кто-то родился фейерверком, а кто-то слабым болотным огоньком...

Ответить

Сергей в 23:05


Я думаю тяжело найти человека, который свою жизнь будет раскладывать по пунктам или делать всё по пунктам. Каждый день приносит в нашу жизнь сюрпризы и неожиданности. Парой случайная встреча или слово меняют всё.

Ответить

Света в 22:36


Все точно и правильно написано, следуя этим советам человек, не может быть несчастным и бедным, но, к сожалению, очень часто, ЛЕНЬ нам мешает делать эти шаги.

Не знаю, кто автор, но это те прописные истины, с которыми я согласна почти полностью.

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит - делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще - результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает - это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути - это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет - просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных - миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского - это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг - твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем - слушай аудиокниги. Золотое правило - читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное - не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим отдельно). Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую - не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы - это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы - даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию - качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки - лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт - если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале каждый месяц надо вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек - это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. При чем в активы.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить - раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей - меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше - как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если сделать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру.

Я уже говорила о том, что в жизни каждого человека . Каждый друг, родственник - это человек из нашего бессознательного сценария, и он играет определенную роль.

Наблюдая за окружающими нас людьми, мы можем понять свой внутренний мир , заниматься своим психологическим ростом .

Признаки духовного развития. Отношения как возможность духовного роста

Люди не приходят в нашу жизнь просто так. Они - наши , призванные провести для нас определенные уроки. Своими поступками, действиями, они показывают разные стороны нас самих. Через боль, обиды, унижения, они дают нам возможность узнать себя, свое бессознательное, и принять самих себя. Наше окружение и события, связанные с ними, напрямую связаны с духовным развитием .

Через принятие другого человека - это бесконечный взаимообратный процесс. Я хочу сказать, что, учась понимать свою реакцию на действия других мы учимся понимать ощущения посторонних людей, которые те испытывают при взаимодействии с нами. И это одна из основополагающих сторон духовного развития личности.

Люди, приносящие в нашу жизнь боль и страдания - это наши лекари, дающие возможность исправить душевные болезни. А исцеление помогает улучшить и нашу жизнь, давая возможность стать счастливой.

, медитация, духовное развитие - все это способы, при помощи которых мы можем увидеть скрытое в бессознательном - наши скрытые от нас самих грани.

Если отношения давно перестали радовать вас, приносят только боль и страдания, вас раздражает и мучает мужчина рядом с вами, но вы не можете ни разорвать связь, ни пойти вглубь своей души - значит, вы не поняли урока, который преподает этот человек. Вы не смогли понять, почему бессознательное притянуло его в вашу жизнь, какую черту характера этот человек отражает. Вы пытаетесь изменить мужчину, бороться с теми чертами его характера, которые вас раздражают, и поэтому не можете просто принять реальность.

Как вам понять, что вы поняли тему урока и вышли на новый уровень духовного развития личности :

• вы совершенно недовольны существующими на данный момент отношениями и испытываете уверенность, что так дальше продолжать нельзя;
• вы осознаете, что в будущем все будет по-другому. Причем вы совершенно не можете представить, как именно будет, главное одно - будет не так, как сейчас;
• при прохождении кармического урока в вашей душе присутствует ощущение, что вы прошли урок: вы по-другому ощущаете себя и понимаете свой взгляд на ситуацию;
• на определенном уровне своих страданий и душевной боли к вам приходит ощущение, что вы изменились - стали сильнее, устойчивее, увереннее в своих желаниях и целях;
• вы понимаете, что у вас появляются собственные принципы, по которым вы выбираете, что для вас допустимо в жизни, а что нет.

Вы заметно для себя и окружающих изменяетесь. Меняются ваши стереотипы и взгляды на жизнь. Если вы заметили в себе вышеперечисленные признаки духовного развития - значит, вы на верном пути.

Отношениях с мужчиной - это возможность для женщины начать свое духовное развитие, соприкоснуться с внутренней частью себя.

Боль и страдания, которые появляются в отношениях, можно по-разному ощущать и переживать. Если вы видите себя жертвой, и воспринимаете причиной своих несчастий мужчину - вы не можете духовно развиваться . Более того - внутренне вы разрушаетесь, рушится женская созидающая натура. Как следствие, разрушаются и внешние связи, в данном случае с партнером.

Если же вы страдаете, но пытаетесь понять, как вы сами повлияли на отношения, как ваши бессознательные сценарии влияют на действия мужчины, если видите в его поведении отражение собственных мыслей и тайных желаний - есть шанс на изменение. Анализируя свои слабости и недостатки, вы сможете изменить собственное влияние на окружающих, и благодаря этому изменится расположение окружающих к вам. Внутренне вы начнете меняться, приближаясь к гармонии духовного мира своей личности .

Не скрываясь от своих истинных чувств, давая себе возможность полноценно пережить их, вы закаляете свою душу. А сильная душа - это сила, энергия, желание своими руками создавать свою жизнь, изменять ее в соответствии с собственными желаниями.

Как только вам становится понятна тема урока, вы ощущаете свободу от эмоционального напряжения, острых переживаний. У вас меняется взгляд на многие вещи: то, что раньше раздражало или вызывало вспышки гнева, теперь становится не таким значительным. Вы становитесь спокойнее в тех условиях, которые раньше вызывали страдания, дискомфорт, тревогу. Вы ощущаете перевоплощение эмоций в чувства. Вы понимаете их глубину.

Эмоции - это лишь внешнее проявление истинных чувств. Эмоции скрывают их от сознания, поэтому бывает так сложно понять себя.

Вы ощущаете слишком сильные переживания. Они накрывают вас с головой, не давая шанса увидеть, что же за ними прячется. Они настолько сильны, что подавляют уверенность в своих силах. Вы боитесь, что не справитесь с ними, не сможете пережить это испытание. Так вы теряете контроль над собой, выплескиваете свои эмоции наружу в виде необдуманных поступков, слов, поведения. Вы отвлекаетесь на внешнее проявление душевных порывов, вам и не приходит в голову заглянуть внутрь себя.

Если прекратит внешнее проявление душевных переживаний, они пойдут в глубину внутреннего мира, начнут вытеснять наружу истинные ощущения. Говоря о проживании чувств, я говорю о контроле над проявлением эмоций. Остановившись, вы даете им возможность проникнуть в глубину внутреннего мира, тем самым раскрывая вам путь соприкосновения с этим миром.

Не молчите о своих болезненных переживаниях и не запирайте их в одном уголке своей души. Пройдите дальше, чтобы увидеть первоисточник боли в своем бессознательном, осознать его и прожить.

Отношения - это соприкосновение с глубоко спрятанными, истинными чувствами

Это прикосновение к внутреннему миру человека, познание его личности. Дальше должно быть проживание бессознательных ощущений, но вы не проживаете их, и как результат - не изучаете себя изнутри .

Приведу пример: муж должен вот-вот прийти с работы, но его все нет, как и звонка с предупреждением о задержке. Отсутствие звонка создает иллюзию ненужности, отверженности, отсутствия любви, предательства. Каждая женщина по-своему переживает в такие моменты, но главное - вы не можете понять истинную причину своих переживаний, вас переполняет злость. Внутри разгорается борьба - злость против попыток успокоиться и взять себя в руки. У вас не получается себя контролировать, вы пытаетесь отвлечься на домашние дела. Когда, наконец, супруг возвращается домой, вы срываетесь и выплескиваете на него свой негатив.

В ожидании возвращения любимого вы пытались скрыться от душевной боли, ощущения своей ненужности, сохранившейся с детства. Будучи ребенком, вы не смогли справиться с предательством и брошенностью, и теперь остро реагируете на аналогичные ощущения. Вам больно каждый раз, когда вы сталкиваетесь с теми впечатлениями, с которыми не смогли справиться в детстве.

Рядом с мужчиной просто необходимо понимать свои истинные чувства, а не поверхностные эмоции.

При появлении злости постарайтесь понять, почему она появилась. Задайте себе пару вопросов:

1. Какие ощущения переполняют вас?
2. Как муж поступает с вами по вашим ощущениям?

Не нужно прятаться от настоящей себя

Наоборот: развернитесь и посмотрите своей злости в глаза. Вспомните, когда еще вы ощущали подобные эмоции? Вспомните подробности: где это было, кто вызвал в вас похожую тревожность, в каких обстоятельствах. Не бойтесь идти в глубину своих ощущений - это путь к пониманию и переживанию своих болезненных сценариев, способ приблизиться к своей духовной стороне личности.

Болезненные страдания спрятаны в потайных уголках психики не просто так - детская психика не смогла бы с ними справиться. Но теперь вы сможете их понять, принять и полноценно прожить. Соприкоснитесь с глубинами своей боли, страхов, тревог. Сознательно пережив эти чувства, вы извлечете их из бессознательного, тем самым исправив психологические установки. Вы сможете спокойно реагировать на то, что раньше вызывало раздражение, тревогу, гнев.

Отсутствие желания поговорить о переживаниях - это признак внутреннего, духовного спокойствия.

Не обращай внимания

Все много раз слышали фразу “Не обращай внимания”. Кто-то считает, что она должна успокоить и приободрить, но на самом деле лишь заставляет почувствовать себя непонятой, ненужной. Появляется ощущение, что ваши переживания, события в жизни безразличны собеседнику.

На самом деле эту фразу нужно воспринимать немного иначе - вы не должны обращать внимание на происходящее только в тех случаях, когда вас лично это не задевает. Приведу визуальный пример: если в ваш дом будет ломиться посторонний человек с намерением устроить скандал, вам вряд ли удастся сдерживать свое негодование. А если попытаются проникнуть в соседнюю квартиру, вы уже будете настроены не так воинственно. А что вы ощутите, если услышите отдаленные крики из квартиры на три этажа выше? Вам будет практически все равно.

Чем больше расстояние от раздражителя, тем меньше вы обращаете на него внимание. То же самое и с окружающими вас людьми - чем они ближе, чем сильнее они связаны с духовным миром , тем острее вы реагируете. Они очень близки вам, отражают грани бессознательного, и это цепляет вас за самое живое, выводит из себя. В поведении окружающих вам видится только негатив. В ответ вы реагируете негативом, что в свою очередь создает благоприятные условия для реально отрицательного обращения с вами.

Отталкивая человека из-за его раздражающих качеств, вы отталкиваете частичку себя, своего внутреннего мира. Это значит, что вы плохо знаете свой внутренний мир, вы не хотите знать и принять себя. Разумеется, многие из читателей не согласятся с этими словами, но и это объяснимо - бессознательное отталкивает вас от очевидных вещей, чтобы вы не раскрыли в себе источник духовной боли, не познали себя.

Познания обычного человека о своем внутреннем мире сравнимы со знанием человечества о Вселенной - они минимальны.

В человеке помещается не только его личный жизненный опыт - в нем хранится мудрость всех предшествующих поколений. Занимаясь своим духовным развитием , вы познаете свою Вселенную. Расширяя границы своего представления о себе, вы постепенно растете, продвигаетесь выше по лестнице своего духовного развития . И чем выше вы поднимаетесь, тем меньше вас будут задевать внешние раздражители.

Благодаря людям, которые появляются в вашей жизни и раздражают вас, выводят из равновесия, вы и можете изменяться внутренне. Они - ваши указатели на перекрестках дорог, по которым вы продолжаете свое путешествие в глубину себя. Если взаимодействие с партнером приносят только страдания и боль - займитесь своим развитием. И тогда либо человек рядом с вами сам начнет меняться, либо он безболезненно исчезнет из вашей жизни, освободив место достойному мужчине.

Все события, которые происходят в жизни - это повод для раздумий. Не нужно искать причины произошедшего в окружающих вас людях, списывать на неблагополучно сложившиеся обстоятельства и другими способами перекладывать вину на окружающий мир. Ищите причины в себе, изучайте себя изнутри, отбросьте лень и займитесь собственным духовным саморазвитием - и вы откроете путь к счастью.

Только вы сами можете повлиять на цель разрушающей вас силы, направив ее во благо - превратить в энергию для работы над собой, своей уверенностью, способностью получать от жизни только радость! Богатства всего мира находятся в вашей душе. Только вы сами можете открыть потайную дверцу духовного мира и обрести и покой, стать счастливой, любить и дарить любовь!

6-ти месячная программа: откроет вам любовь к себе!

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Эта статья содержит несколько полезных практических упражнений, которые, между прочим, кое-где продаются за тысячу долларов. Я их вам сэкономлю, описав эти инструкции просто и без воды. Поверьте, они не станут от этого менее эффективны, а в огромной силе этих упражнений можете не сомневаться. Проверено на многих людях. Итак, если вы задаетесь вопросом с чего начать саморазвитие не только из любопытства, а хотите действительно совершенствовать свою жизнь, перед чтением статьи возьмите блокнот и ручку для выполнения упражнений.

Что такое саморазвитие

Прежде чем узнать, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, давайте подумаем, а что такое саморазвитие?

Саморазвитие – понятие очень широкое и каждый человек вкладывает в него собственный смысл в зависимости от своей системы ценностей. Кто-то понимает под саморазвитием развитие своего бизнеса и увеличение денежного дохода, кто-то похудение, для других людей саморазвитие это отношения с людьми, умение любить и быть счастливым, коммуникативные навыки. Можно сказать, что человек занимается саморазвитием, если каждый новый день он становится немного лучше, чем был вчера. А каким быть человеком – каждый решает для себя сам.

Какие бы цели вы не преследовали, все пути саморазвития имеют один общий принцип. С этого единого принципа и нужно начинать саморазвитие. Про этот единый принцип я расскажу в конце статьи. А сейчас обо всем по порядку.

Шаг 1. С чего начать саморазвитие — текущее положение дел

Саморазвитие нужно начинать с трезвой оценки текущего положения дел. Иногда это может быть очень неприятно – признать наличие конкретной проблемы, но это необходимый первый шаг. Та ситуация, в которой вы находитесь сейчас это результат ваших прошлых усилий или их отсутствия.

Назовем эту ситуацию «точка А».

Практическое упражнение.

Это упражнение нужно сделать письменно на бумаге или в текстовом редакторе на компьютере. Но лучше на бумаге. Опишите вашу проблему, как можно точнее конкретизировав детали. Например, если ваша проблема в низком доходе, то так и напишите: мой доход … рублей (подставьте точную цифру своего дохода). Или у вас лишний вес и вы это считаете проблемой, запишите: мой вес … кг (подставьте точную цифру своего веса). Если проблему нельзя выразить в цифрах, опишите ее словами. Например, когда я пытаюсь говорить на английском, я путаю времена.

Когда с проблемой определились, нужно понять: что вы хотите изменить в текущей ситуации, то есть поставить цель. Цели также нужно ставить ясные и конкретные. Для этого есть хорошее упражнение.

Шаг 2. Ставим цель для саморазвития

Упражнение для ясной постановки цели:

Возьмите лист бумаги и ручку. Сейчас мы опишем идеальный опыт достижения цели. Представьте тот день, когда вы достигли своей цели и в деталях опишите один конкретный момент этого дня. Как будто вы пишете сценарий для съемки фильма.

• Напишите, какое это число. Ставьте реальные сроки для своих целей, не стоит думать, что за один день вы сбросите 50 кг или за месяц увеличите доход в 100 раз.
• Сколько сейчас время? (не сейчас, когда вы делаете это упражнение, а в тот идеальный момент в будущем).
• Где вы находитесь в этом идеальном опыте?
• Какие еще люди присутствуют в этом идеальном опыте?
• Что вы делаете в этот момент? Что вы чувствуете?

Опишите этот опыт в деталях.

Будьте внимательны, это упражнение не просто так называется «опыт достижения цели». Нужно описать именно опыт, а не просто абстрактную цель.

Например, «я зарабатываю много денег» – это абстрактная цель. А вот «я смотрю в мобильное приложение своего банка и вижу на своем счету 100 000 долларов, которые я получил за продажу успешного проекта, рядом сидит моя собака Буся, а жена Катя упаковывает наши вещи в чемодан, потому что через три часа у нас самолет на Багамские острова, где мы на месяц сняли дом 120 кв.м на берегу моря…» и т.д. это конкретное переживание опыта. Чтобы понимать, что вы правильно выполняете упражнение, помните, что вы пишете сценарий для режиссера, по которому он должен снять сцену.

Этот опыт достижения цели мы назовем «точка Б».

Шаг 3. Составляем план саморазвития

Итак, мы знаем, где мы находимся и куда хотим попасть. Мы также определили точный срок к которому мы придем из точки А в точку Б. Теперь нужно сделать еще одно практическое упражнение. Нам снова понадобится бумага и ручка. На этот раз мы напишем идеальный сценарий достижения цели.

Представьте, что вы уже достигли своей цели в саморазвитии и находитесь в точке Б, в том идеальном опыте, который вы описали на предыдущем шаге. Теперь в своем воображении посмотрите из этого идеального будущего, когда цель уже достигнута, в прошлое и ответьте на вопрос: как я достиг этой цели? Дело в том, что если у вас есть четкая цель, ваше подсознание уже знает самый простой способ ее достичь. Вы представляете себе тот опыт, когда цель уже достигнута, но находясь в воображении в том опыте вы понимаете, что все это не возникло из ниоткуда. Какие-то события должны были предшествовать этому опыту. И вы просто «вспоминаете», что было до этого. Запишите на бумаге цепочку событий, которые привели вас из точки А в точку Б, начиная с более поздних событий и двигаясь в прошлое, к более ранним.

Теперь у вас есть пошаговый план саморазвития в выбранном направлении с промежуточными целями.

Об этой удивительно эффективной системе 100% достижения целей я скоро напишу отдельную статью, следите за обновлениями.

Выбираем приоритетное направление саморазвития

А сейчас поговорим о том, как определить в какой области жизни начать саморазвитие, если кажется, что проблем слишком много: и денег не хватает, и физическую форму нужно подтянуть, и английский выучить. Дел столько, что и не знаешь, за что взяться.

Плохая новость: получить все и сразу не получится. И лучше поставить цель в одном направлении и постепенно к ней двигаться, отдавая ей приоритет.

Хорошая новость: регулярно занимаясь саморазвитием в одной области жизни, вы незаметно начнете подтягивать и все остальные.

Приоритетное направление для развития каждый человек выбирает сам. Для кого-то это карьера, для кого-то личная жизнь и т.д.

Психологи выделяют восемь основных областей жизни наиболее важных для большинства людей. Их удобно изобразить в виде круга, разделенного на секторы. Каждый сектор выделен под одну основную жизненную область.

Вы прямо сейчас можете оценить каждую сферу жизни по шкале от 0 до 10 и соединить все оценки между собой линиями. В результате вы увидите наглядный пример того, насколько сбалансирована ваша жизнь. Вот один из примеров:

Часто встречающийся пример человека, который не жалея сил вкладывается в зарабатывание денег, забывая про здоровье, друзей, духовный рост, общение с семьей.

На самом деле, благодаря огромному количеству психологических исследований, можно уверено заявить, что человек чувствует себя счастливым, когда есть удовлетворенность во всех сферах жизни. Нет смысла вкладывать все силы в какую-то одну область, забывая про другие. Да, можно достичь хороших успехов в этой сфере, но зачем, если при этом чувствовать себя несчастным? К сожалению, это чаще всего понимают слишком поздно, когда драгоценное время безвозвратно ушло.

Поэтому начинать саморазвитие лучше с той сферы, которой вы поставили самую низкую оценку.

20 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни для своего саморазвития

1. Читайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни. Вы хотите развить определенный навык? Читайте об этом каждый день.
2. Найдите наставника. Наставником может быть любой человек, который умеет делать то, к чему вы стремитесь. В свою очередь, не забывайте помогать тем, у кого меньше опыта, чем у вас. Наставничество – это, безусловно, самый быстрый путь развития.
3. Ведите дневник в конце дня. Если вы действительно серьезно относитесь к саморазвитию, вам нужно постоянно знать, что вы можете улучшить в себе. И единственный способ знать это — каждый день размышлять и спрашивать себя – что и как вы можете изменить в себе, чтобы стать лучше.
4. Создавайте сильные привычки. Это ваши привычки, которые раскрывают ваши сильные стороны, а не наоборот. Вы не можете жить одной жизнью и ожидать, что потом у вас будет другая. Сегодняшние привычки создают вашу будущую жизнь.
5. Найдите единомышленников. На самом деле, сложно развиваться в одиночку. Проводите время с людьми, которые разделяют ваши ценности и поддерживайте друг друга. Старайтесь избегать общения с теми, кто демотивирует вас.
6. Создайте систему поощрений и наказаний. Это нужно тем, кто борется со своей ленью и вредными привычками.
7. Будьте честны с самим собой. Никакие пустые разговоры не приведут к изменениям. Это самая трудная часть. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии или прочитать статью и сказать себе: «я работаю над собой». Но меняется ли что-то в действительности? Будьте себе судьей. Но никогда не судите себя, сравнивая с другими людьми. Вы должны сравнивать себя только с самим собой в прошлом, и объективно судить об изменениях.
8. Найдите себе пример. Сравнивать себя с другими не стоит, но вот искать вдохновение для саморазвития в других людях иногда бывает очень полезно.
9. Измеряйте свой прогресс. Один из моих учителей говорил: если вы не можете измерить результат действия, не делайте его. Независимо от того, насколько эфемерны вещи, которые вы делаете, вы должны найти способ измерить свой прогресс. Это единственный способ узнать идете ли вы в верном направлении и не нужно ли свернуть.
10. Регулярность – это ключ. Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и постепенно. Последовательные и регулярные усилия – это то, что создает действительно значимые изменения. И это то, что делает саморазвитие таким трудным. Не бывает волшебной таблетки, которую вы проглотите – и все исправлено. Саморазвитие это повседневная рутинная практика и образ жизни.
11. Лучшее время посадить дерево было 10 лет назад. Следующее лучшее время – сейчас. Какой бы далекой не казалась цель – начните действовать сейчас используя те ресурсы, которые у вас есть.
12. Делайте маленькие шаги. Представьте, что к большой цели ведет длинная лестница, и думайте только о том, как подняться на следующую ступеньку. Это будет маленькая победа, которая вдохновит вас. А затем перед вами будет еще одна ступенька, и еще одна, пока вы не достигните изначальной цели.
13. Учитесь у других людей. Какой бы навык вы ни развивали в себе, есть люди, которые прошли этот путь и охотно делятся своим опытом. Ваш собственный опыт – суровый учитель, поэтому лучше учиться на ошибках других. Найдите хорошего наставника и читайте больше книг.
14. Мир все время меняется. И вы тоже меняетесь. Даже если вы ничего не делаете, вы вынуждены меняться каждый раз, когда мир снова переворачивается. Этого не избежать. Успеха достигает тот, кто быстрее всех приспосабливается к переменам.
15. Возьмите на себя ответственность. Вы несете ответственность за свое развитие. Вы несете ответственность за то, где вы находитесь сейчас и что вы делаете прямо сейчас. Не вините никого, и не вините себя. Будьте осознанны. Осознанность – это ответственность без чувства вины.
16. Будьте благодарны. Природа нашего ума – всегда фокусироваться на неприятностях. К хорошему мы быстро привыкаем и сразу начинаем желать лучшего. Благодаря этому мы и растем. Но все же не стоит забывать про все хорошее, что у нас уже есть. И каждый день чувствовать благодарность за это.
17. Используйте силу намерения. Если вы на 100 процентов уверены, что хотите чего-то достичь, то очень скоро это станет вашей реальностью. Вся окружающая вас реальность – это результат ваших сознательных и подсознательных намерений. Умение чувствовать свои подсознательные намерения и «стирать» их, если они вас ведут не туда, куда вы хотите сознательно – важная составляющая успеха в саморазвитии.
18. Ставьте реальные цели. Слишком легкие цели не позволят вам почувствовать свою мощь и насладиться радостью успеха, а слишком сложные цели могут лишить вас уверенности. В постановке целей важно найти золотую середину. Затем, когда вы достигните цели средней сложности и убедитесь в своих силах, двигайтесь дальше, к тем целям, которые раньше вам казались невозможными.
19. Слушайте сердце. Невозможно долго развиваться в той области, которая вам не нравится. Выбирайте путь, к которому лежит сердце и который соответствует вашим ценностям. Станьте Мастером на этом пути, так чтобы окружающие люди не могли сказать, работаете вы или играете, потому что вы делаете и то и другое.
20. Продолжайте идти и никогда не сдавайтесь. Единственный путь потерпеть неудачу в достижении цели – это бросить ее достижение. Если вы сделали какое-то действие, и это не привело вас к цели, просто сделайте что-то другое. Снова и снова ищите новые подходы и однажды вы подберете ключ к своей мечте.

Вывод

И как обычно после общего обзора темы я напишу свое личное мнение. Соглашаться с ним или нет, решайте сами. Я считаю, что саморазвитие нужно начинать с развития навыка управления своим умом и своим вниманием. Нам мой взгляд, это основа успеха любой другой деятельности по саморазвитию. Ведь именно отсутствие навыков самоконтроля чаще всего становится причиной того, что человек не может регулярно заниматься саморазвитием.

Сколько раз вы начинали худеть, заниматься фитнесом или учить английский язык и бросали. В современном мире слишком много отвлекающих факторов: сериалы, социальные сети, телевидение, интернет, огромный поток информации и информационный шум. Тысячи сигналов вокруг изо всех сил стараются привлечь наше внимание и отщипнуть кусочек энергии.

И самое неприятное, что большая часть этой информации просто бесполезна, а часто и вредна. Если вы слышите хорошую информацию, значит, вас хотят заставить что-то купить. Если вы слышите какие-то новости о событиях в мире, то они, скорее всего, хотят вас запугать. И каждый маленький бит информации пытается вызвать в вас хоть какую-то эмоцию.

Чтобы достигать своих целей в самосовершенствовании, просто необходимо научиться направлять свою энергию в нужное русло, и давать жесткий отпор всему, что пытается отвлечь внимание без вашего разрешения.

И из всего этого я хочу сделать вывод, что начать саморазвитие и самосовершенствование нужно с медитации. Медитация – это тренировка управления своим умом. Медитация это платформа, которая обеспечивает эффективность саморазвития, будь то изучение иностранных языков, ораторское искусство или физическое развитие. Можно сказать, что разум – это инструмент, который мы используем для изменения самих себя. Не стоит уподобляться тому глупцу из притчи, который третий час тупой пилой пилит бревно, потому что у него нет времени наточить пилу. Подготовьте сначала хороший инструмент, а потом с помощью него дело пойдет намного быстрее.

Развитие разума, умения управлять собой, своим вниманием с помощью медитации – вот с чего нужно начать саморазвитие.