Body Art — система тренировок для сжигания жировых отложений и коррекции фигуры. Тренинг построен на выполнении анаэробных упражнений, т.е. упражнений, энергия для движения в которых берется из расщепления жира. Особенностью тренировки в режиме Body Art является высокая эффективность против жировых отложений в проблемных местах (на животе, бедрах и ягодицах).
Эффект проявляется уже после первых тренировок, а женщины смогут заметить еще и устранение целлюлита. Вся тренировка занимает 55 минут — этого времени организму достаточно, чтобы переключиться со сжигания гликогена (который запасен в мышцах) на расходование жира, и в то же время продолжительность недостаточна для возникновения чувства переутомления и усталости.
эффект от регулярных занятий Body Art
- Толщина подкожного жира резко уменьшается
- Продолжительный по времени эффект похудения — лишние кило не возвращаются!
- Особенно интенсивно расходуются жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах
- Непродолжительное время тренировки
- Занятия не вызывают нарушений работы сердца и не приводят к его повышенному износу
- Доступны всем и каждому и прямо сейчас!
- Возможность найти новых друзей и знакомых
- Эффект проявляется практически сразу же.
Body Art — это эффективно и увлекательно!
Программа тренировок по системе Body Art разнообразна и включает в себя движения из многих спортивных дисциплин, благодаря чему не надоедает при регулярных посещениях занятий. Дает заряд бодрости и активности, стимулирует иммунитет и нормализует гормональный баланс. Доступна как для мужчин, так и для женщин, взрослых и детей. Не имеет ограничений по состоянию здоровья и возрасту.
Среди групповых занятий в латвийских фитнес клубах и различных мероприятиях, связанных со здоровым образом жизни и спортом, все чаще звучит имя функциональной системы тренировок bodyART.
Хотя название этой системы тренировок может ассоциироваться с украшением тела, она не имеет к этому никакого отношения, но все же она связана с искусством тела. BodyART стал настоящим открытием на международном рынке фитнеса.
BodyART сейчас переживает настоящую волну популярности в разных странах Европы – Германии, Австрии, Швейцарии, Испании, Венгрии, Румынии, Польше, Франции, Эстонии и Латвии, а также Азии и Северной Америке. Открываются официальные школы-филиалы bodyART.
Выбор названия этой функциональной системы тренировок неслучаен. Изобретатели системы определяют ее так: "У каждого тела есть свое искусство. Искусство понимать свое тело, управлять и создавать его”. Первые проявления bodyART приходятся на девяностые годы, когда концепцию функциональной тренировочной системы придумал один из известнейших тренеров Швейцарии и Германии Роберт Штейнбахер. Однако, свое настоящее содержание и современную концепцию bodyART обрел, когда Роберт Штейнбахер встретился со швейцарским физиотерапевтом Алексой Ли.
Они вместе работали над тем, чтобы превратить bodyART во всеохватывающую функциональную тренировочную программу, в которой одинаково важно развитие физической формы и контроль ума над происходящим и эмоциями человека. Система создавалась с целью обеспечить укрепление здоровья, улучшения качества движения и роста человека любого возраста и физической подготовки. Таким образом система bodyART объединила опыт Роберта Штейнбахера и Алексы Ли: знания о классических тренировках на выносливость, силу, гибкость и равновесие, основанную на физиотерапии лечебную гимнастику, знания о различных техниках восточной гимнастики и дыхания, йога, а также пять природных элементов из китайской традиционной медицины, их энергии и знания о потоках (меридианах) энергии в человеческом теле.
В официальном описании "bodyART" сказано, что люди, которых заботит состояние своего тела, все чаще ищут такие возможности провести свое свободное время, которые бы снизили их напряжение и стресс и подарили бы покой. "Они пытаются найти путь назад к себе и снова обрести гармонию тела и разума. Одни отправляются в спортивные клубы, чтобы поддержать свою физическую форму или отдохнуть после рабочей нагрузки, другие стремятся к красивому телу, которое пропогандирует реклама, средства массовой информации и личные идеалы. Однако, чтобы получить красивое тело и хорошую осанку, нужно работать не только с телом, но и с душой", говорится в объяснении системы.
bodyART принадлежит к семье функциональных тренировок. Функциональная тренировка как метод совсем не новость. Она признана эффективной и используется в подготовке профессиональных спортсменов и проверена десятилетиями. Известно много лицензированных функциональных тренировочных систем, которые предлагают и фитнес клубы. В последние годы популярность функциональных тренировок набирает обороты и наблюдается повышение спроса на подобного типа занятия.
Эта функциональная система предназначена для всего тела. Не случайно для ее обозначения используется современное слово - холистическая или целостная. Главная цель тренировок bodyART - обеспечить правильное функционирование тела человека с помощью стабилизационных и функциональных тренировок.
В отличие от классических тренировок целью bodyART не является развитие отдельных групп мышц, она направлена на тело человека в целом. Все упражнения являются упражнениями для всего тела, которые одновременно работают со многими группами мышц. bodyART объединяет позы и классические дыхательные техники с физической тренировкой и ментальной релаксацией.
Эта тренировка является уникальной еще и своей энергетической концепцией. Каждую тренировку образуют пять фаз, основанных на пяти элементах из китайской медицины. Их задача помочь человеку достичь важную цель - во время тренировки сбалансировать энергию в своем теле так, чтобы в конце чувствовать баланс как физический, так и духовный. В основе метода релаксации тренировки лежит принцип Инь-Янь.
Целенаправленный отбор упражнений bodyART и его тщательное согласование для каждого занятия, при регулярных тренировках ликвидирует неправильные структуры в теле и положительно влияет на осанку. Он несет лучшее понимание своего тела и помогает улучшить качество повседневной жизни, так как на тренировке "bodyART" человек тренируется на более высоком уровне сознания, тем самым открывая для себя новые физические и духовные рубежи. Со временем новые знания и навыки движений неосознанно переносятся из спортивного зала в повседневную жизнь.
bodyART со своим всеохватывающим воздействием быстро выявляет слабые места каждого. У женщин это, как правило, связано с работой в офисе: напряжение в районе плеч, снижение амплитуды движения ладоней, локтей, коленей, плечей. Слабое место женщин - все силовые упражнения, которые выполняются с удерживанием всего веса тела. Даже тренированные женщины и профессиональные танцовщицы, которые регулярно занимаются тем или иным видом спорта, удивляются, что не все на занятии им дается сразу. У мужчин, в свою очередь, самые большие проблемы появляются при выполнении упражнений на гибкость и баланс.
Почему? Получается, что у каждого из нас есть свои "любимые упражнения", как в фитнесе и спорте, так и в танцевальных занятиях. Эти движения мы делаем с радостью, но не всегда заставляем себя делать то, что не нравится. bodyART в этом смысле является уникальной системой, потому что в процессе тренировки участника ведут через все энергетические фазы и все группы упражнений с различным воздействием. В результате регулярных тренировок улучшается качество движений не только на тренировках, но и в обычной жизни, влияя на осанку, походку, гибкость, выносливость, самоконтроль, силу, и, вместе с этим, на здоровье и качество жизни в целом.
Латвийская школа bodyART" единственная организация в Латвии, у которой есть право официальной представлять функциональную систему тренировок Роберта Штейнбахера, популяризировать ее в Латвии, а также организовывать обучение тренеров "bodyART" с получением международного сертификата.
Обучение инструктора bodyART не предназначено для начинающих. Она не дает право практиковать на территории Латвии без базовых знаний анатомии, физиологии, спортивной педагогики или фитнеса. Это дополнительная квалификация для физиотерапевтов, спортивных педагогов и фитнес-инструкторов и тренеров.
Интересно, что bodyART одна из редких из известных нам программ, в рамках которой происходит специальное обучение инструкторов и работа над улучшением техники упражнений. Во время обучения в теории и на практике можно научиться правильно приближаться к клиенту (без физического или эмоционального ущерба), искуству прикосновения и различным техникам для улучшения каждого упражнения. Это бесценные знания для инструктора bodyART в его каждодневной работе с клиентом, так как они заметно улучшают коммуникацию, ускоряют понимание и освоение упражнений, а также дают клиенту значительную поддержку для улучшения техники выполнения упражнений.
В этом году латвийская школа bodyART впервые организует в том числе и выездное обучение для тренеров в различных регионах Латвии. Обучение инструкторов первого уровня"bodyART для получения базового сертификата в Курземе и Талси пройдет уже в этом году в мае. Следующее обучение первого уровня планируется в Риге осенью. Более подробная информация об обучении инструкторов bodyART, а также других мероприятиях в Латвии можно найти на официальной домашней странице школы www.bodyartschool.lv .
Алекса Ле - «пятый элемент» проекта bodyART. Его вторая половина и неотъемлемая часть. Как Запад встречает Восток, а день - ночь, Штайнбахер встретил Ле, чтобы воплотить в жизнь свою концепцию bodyART.
Попытка взять все самое лучшее из мировой практики физической культуры тела и объединить в рамках одного подхода - задача весьма амбициозная и сложно выполнимая. Но Роберту Штайнбахеру и его соратникам это удалось. Микс из функционального тренинга, терапевтических упражнений, пилатеса, хореографии, йоги, дыхательных практик под отличную музыку и в рамках одной тренировки - это ли не золотое сечение в мире фитнеса? Концепция bodyART позволяет не только работать над мышечным тонусом, но и затрагивать тонкие тела. Тем самым объединяя телесность, разум и дух, разрывая их противопоставление.
Штайнбахер начал трудиться над этим проектом в 1994 году, когда работал физиотерапевтом в клинике для детей с ограниченными возможностями. Примечательно, что в английском языке не существует дословного перевода этого термина. Принято использовать словосочетание «special needs» - особые потребности. Вот эти особые потребности и учитывал Роберт в своей работе, даря радость движения и помогая своим подопечным вновь обрести контроль над собственным телом. Позднее этот опыт, объединившись со страстью Роберта к хореографии, стал условно «западной», «активной», «яньской» основой концепции. А опыт Алексы в восточных практиках, знания в области шиацу, йоги, цигун составили «восточный», «иньский» компонент.
С приходом Алексы, по словам самого Роберта, появилось то, чего не хватало его детищу: работа с энергиями, дыханием. Удалось обосновать каждое упражнение с точки зрения анатомии, физиологии и тонких тел.
В результате долгой кропотливой работы и при содействии других участников проекта, особенно Джоанны Фелнер и Бриджит Саллер, bodyART сегодня - одно из самых популярных направлений фитнеса, дважды названное лучшим по версии ECA World Fitness. Подробнее об этом, пока еще новом для России направлении, мы решили узнать у самой Алексы.
Что вдохновило вас на совместную работу с Робертом Штайнбахером при создании направления bodyART?
В то время я изучала шиацу, практиковала цигун и много танцевала. Я встретила Роберта в танцевальной студии. После нашего знакомства я словно почувствовала завершенность: мы вместе как Инь и Ян, очень разные, но при этом едины. Когда Роберт познакомил меня с идеями и структурой bodyART, я поняла, что следующим естественным шагом будет наша совместная работа. У нас разные подходы к движению и упражнениям, но они прекрасно дополняют друг друга.
Что в bodyART уникального, непохожего на другие mind and body направления?
BodyART - это тренировка, основанная на пяти элементах традиционной китайской медицины. Она вырабатывает силу и гибкость, концентрирует разум. Это всеохватывающая система, которая тренирует физическое тело, и вместе с тем помогает сбалансировать дух. У обучающегося есть возможность бросать вызов самому себе и своему уровню мастерства, постоянно расти. Эта программа позволяет поддерживать постоянный интерес участников, предлагает им полностью раскрыть свой потенциал силы, гибкости и телесной осознанности. Многие люди чувствуют изменения в своей повседневной жизни: улучшение осанки, легкость в течение дня, уменьшение болей в спине.
Существуют разные направления: deepWORK, flow и другие... В чем их основные различия?
Есть две основные категории занятий: bodyART STRENGTH и bodyART ENERGETIC. bodyART STRENGTH направлена на развитие силы, равновесия и гибкости. Программа помогает улучшить координацию движений, самочувствие и осанку, дает прилив сил и жизненной энергии. bodyART ENERGETIC фокусируется на растяжке мускулатуры, плавности движений и релаксации. Эта уникальная система упражнений дает возможность улучшить качество жизни, регенерационные способности и душевное равновесие человека.
Различные направления, такие как bodyART dynamic, bodyART flow, bodyART stretch, bodyART myofascial, bodyART best age, bodyART Pure, bodyART personal trainer и т.п. нужны для расширения знаний и возможностей тренера. У тренера появляются навыки для поддержки индивидуальных потребностей учеников.
DeepWORK и B.A.X. - bodyART Xtreme - это две концепции, разработанные Робертом Штайнбахером в качестве дополнительных к тренировкам bodyART. Они представляют собой очень интенсивный тренинг, увлекательный и трудоемкий.
BodyART в последние годы приобрел немалую популярность. Он действительно подходит всем желающим, без особых ограничений? Может вам известно, каков возраст самого старшего или самого младшего из ваших последователей?
Среди участников тренировок есть и дети, и взрослые, и пожилые люди - вплоть до восьмидесяти лет. Система bodyART уникальна в том смысле, что подобные тренировки доступны каждому: от людей, восстанавливающихся после травм, и до профессиональных спортсменов. И именно поэтому так много людей, однажды познакомившись с нашей системой, продолжают заниматься и дальше. Тренер должен иметь опыт работы с разными категориями учеников. И все это происходит органично - наши инструкторы обучаются конкретным узкоспециализированным программам, таким как bodyART best age (для пожилых людей), bodyART personal trainer (индивидуальные тренировки) и т.п. Некоторые тренеры очень успешно обучают юных участников, другие работают с профессиональными спортсменам или с людьми в возрасте. Это сильная сторона системы bodyART - она основана на здоровье и может адаптироваться к разным потребностям клиентов.
Что бы вы посоветовали начинающим - групповые или индивидуальные занятия? Есть ли принципиальная разница? Какой подход ближе вам, как тренеру?
Если участник программы начинает спортивные тренировки полностью с нуля, ему будет неплохо выбрать комбинацию из 1-2 индивидуальных тренировок, прежде чем начать групповые занятия. Это поможет получить больше индивидуального внимания и быстрее научиться принимать правильное положение на занятии. Если вам нужны регулярные тренировки, помогающие развить силу, гибкость и телесную осознанность, достаточно посещать групповые занятия. Если же у вас есть конкретные цели, такие как, например, укрепление плечевого пояса или бедер, полезно получить несколько персональных тренировок, чтобы сконцентрироваться именно на этом.
Я, как тренер, люблю как групповые, так и персональные тренировки, но по разным причинам. В групповых тренировках больше веселья и присутствует мотивирующий фактор совместной работы. В индивидуальных занятиях - большой потенциал для усовершенствования техники, выстраивания правильного положения и понимания различных упражнений.
Можно ли заниматься bodyART самостоятельно, дома, или требуется контроль со стороны тренера?
Заниматься bodyART дома вполне возможно и безопасно с помощью профессиональных медиа, таких как www.bodyARTmedia.com . Это помогает наладить регулярные занятия, особенно тем людям, которые не имеют возможности посещать студию 2-4 раза в неделю. Конечно, всегда хорошо провести серию частных или групповых тренировок, а затем просто иметь возможность получать от преподавателя корректировку своей техники и положения тела.
Возможно ли достичь результата в тренировках, не меняя привычный, возможно, не совсем здоровый и правильный образ жизни?
Да, можно значительно повысить свое повседневное самочувствие. Многие чувствуют, что уменьшаются физические боли, появляется больше энергии и даже возникает отличный побочный эффект - растет интерес к повышению качества жизни с помощью оздоровления и достижения баланса. Это все вопрос времени. bodyART помогает начать процесс углубления в самопознание.
Можно ли избрать bodyART как основной вид тренировок для себя? Или он скорее служит дополнением к занятиям другими видами активного фитнеса?
Да, bodyART может выступать в качестве основного вида тренировок. Многие участники занимаются только bodyART, потому что это дарит им силу и гибкость, а некоторые стили bodyART дают еще и возможность кардиотренировки.
Возможно, вы знаете истории, связанные с тем, как bodyART изменил что-то в жизни ваших учеников?
Да, мы знаем немало очень трогательных историй успеха, о которых нам рассказывают наши ученики. Многие участники тренировок спустя некоторое время после начала занятий смогли полностью избавиться от физических болей. Другие смогли осознать, что в этом мире делает их более счастливыми, а что - вызывает стресс и недовольство, и начали менять свою жизнь. Иногда это означало поиск новой работы или изменения в личной жизни. Если человек становится более осознанным и принимает на себя ответственность за свое собственное благополучие, из этого логически следуют определенные жизненные изменения.
Ваша работа связана с большим количеством перемещений по всему миру. Вы встречаетесь с огромным количеством людей, отдаете много сил и энергии на своих мастер-классах. Как вы восполняете эти затраты? Диета, сон, режим дня?
Я стараюсь проводить свободное время без лишних разговоров, на природе. Ежедневно я нахожу для себя личное время - хотя бы один раз в день, и хотя бы на 5 минут. Я занимаюсь тренировками и практикой и в течение года 3-4 раза позволяю себе на пару дней куда-нибудь уехать, чтобы позаниматься или поучиться чему-то новому. Чтобы быть способной преподавать, мне очень важно и самой бывать в роли ученицы.
Какое средство из арсенала красоты всегда присутствует в вашей косметичке?
У меня всегда с собой блеск для губ.
С чего начинается ваш выходной день?
Выходной? Большинство выходных начинаются с путешествия в очередное место, где я буду преподавать!
Что вы делаете, когда у вас плохое настроение? Как снимаете стресс?
Я замедляюсь и стараюсь себя побаловать. Возможно, иду погулять на природе, или записываюсь к парикмахеру - зависит от настроения в конкретный момент.
Вы с детства были спортивной? Какими видами спорта или физической активности вы занимались в юности?
Да, мне всегда нравилось быть активной - танцы были моей большой страстью, а в течение 12 лет я серьезно занималась верховой ездой.
Оставляет ли спорт место для других занятий, хобби, увлечений?
Мне нравится бывать на природе, проводить время с близкими друзьями и по возможности посещать хорошие концерты.
Что для вас важнее - достигать результата или получать удовольствие от процесса?
Наслаждаться процессом - а результат не заставит себя долго ждать.
Выпуск новогодний. Для рубрики «Точка зрения»: самое яркое детское воспоминание о праздновании Нового года (Рождества)?
Я помню, как однажды вечером мы пошли в лес, и внезапно за поворотом увидели рождественскую елку, украшенную свечами. Я до сих пор слышу, как снег хрустит под моим ногами, и вижу мерцание свечей - это был незабываемый волшебный момент, проведенный в кругу семьи.
Для многих из нас понятие «Body Art» в первую очередь ассоциируется с искусством рисования красками по телу. Однако сегодня мы хотим познакомить вас с другим Body Art. В фитнесе существует одноименное направление, представляющее из себя функциональную тренировку в стиле mind & body, о которой мы буквально на прошлой неделе рассказывали вам на фитнес-страницах нашего электронного журнала.Body Art придумал 20 лет назад швейцарец Роберт Штайнбахер. В 2005-2006 году это направление в США получило титул Лучшей фитнес-концепции. Первое, что следует знать о , –то, что направление это гибридное. Его создатели вдохновлялись в свое время йогой, но духовная составляющая древней индийской философии в Body Art отсутствует. Кроме элементов йоги Body Art – это еще и база в виде принципов китайской медицины. Присутствуют в Body Art и элементы пилатеса, танца, функционального тренинга с его ударным кардио, техники тай-чи и принципа Инь-Янь.
По аналогии с йогой все занятие Body Art проходит на гимнастическом коврике. Обувь и носки предварительно нужно снять. Форма одежды – удобная вам, не стесняющая движений, из натуральных тканей.
Продолжительность занятия Body Art составляет 55 минут. Проходит оно под спокойную негромкую музыку. Кроме гимнастического коврика никакие дополнительные приспособления или утяжелители вам не понадобятся. Тренировка состоит из 5 частей:
Фото Натальи Гришко
1. Вход. В соответствии с принципами китайской философии Вход – это элемент Земли. На том этапе происходит постепенное вхождение в Body Art. В Позе ребенка участники синхронизируют вытяжение ягодицами к пяткам, а руками и головой вперед с фазами глубокого дыхания. Плавно, без резких движений Поза ребенка перетекает в прогибы спины вверх и вниз, стоя на четвереньках.
Фото Натальи Гришко
2. Функциональная разминка. Тут темп движений немного увеличивается, мы отрываемся от Земли. Символом этого этапа является – Дерево. По больше части упражнения и движения выполняются в положение стоя. На этом этапе много движений выполняется с поднятыми вверх руками, чередующимися с , разворотами корпуса вправо-влево, наклонами корпуса вперед. Опять же все движения по команде тренера четко синхронизируются с фазами дыхания. Брюшные мышцы всегда должны быть втянуты, а спина - прямой.
Фото Натальи Гришко
3. Активная основная часть тренировки, символом которой является Огонь. На этом этапе будьте готовы к выполнению кардио упражнений, которые представляют из себя серии быстрых приседаний с разворотами, высоких подъемом колена в высокой и т.п. Вообще эта часть тренировки содержит много статичных и динамичных планок, чередующихся с прогибами назад в Позу кобры, отжиманиями. В фазе Огня также будьте готовы активно работать в выпадах на одну ногу, чередующихся с Позой собаки мордой вниз.
Фото Натальи Гришко
4. Снова опускаемся вниз. Символ этапа – Металл. Этот блок содержит упражнения для брюшных мышц. Тут будьте готовы к скручиваниям корпуса из положения сидя на полу, колени согнуты, стопы на полу. Работа предстоит как в динамике, так и в статике.
Фото Натальи Гришко
5. , символом которых является Вода. На этом этапе можно восстановить дыхание и улучшить поперечную растяжку в Позе лотоса или Позе Бабочки, растянуть позвоночник с помощью скручиваний. А наклоны вперед из положения сидя на полу помогут улучшить продольную растяжку.
Первые же минуты тренировки Body Art дарят удивительное умиротворение и гармонию. Чувствуется, что работа идет не только с телом, но и с внутренней энергией. Также практически сразу появляется чувство легкости в спине. Тренировка вообще вся строится с акцентом на мягкую растяжку позвоночника. Здесь в каждом блоке упражнений приходится поднимать руки над головой, раскрывать грудной отдел позвоночника, что грамотно компенсируется чередованием с наклонами корпуса вперед. Поэтому смело можно говорить о терапевтическом эффекте Body Art и рекомендовать этот тип физической нагрузки людям «сидячих» профессий (программистам, офисным работникам, швеям, водителям и т.п.) как профилактику остеохондроза и тому подобных осложнений при застойных явлениях в позвоночнике.
Если вам нравится йога, но вам пока не достает гибкости, растяжки и силы в руках для того, чтобы состояться в этом направлении, то обязательно попробуйте Body Art. В каком-то смысле его можно назвать мягким вхождением в йогу. Здесь нет слишком сложных асан. Практически все, что вам предложит тренер, на первой же тренировке у вас получится. Это здорово окрыляет, придает уверенности в себе. Однако вы сразу же поймете, что и расти есть куда, что утвердит вас в желании совершенствоваться дальше.
Продолжительности и наполненности тренировки достаточно для того, чтобы получить эффект жиросжигания и худеть, избавиться от целлюлита, подтянуть проблемные места на животе, бедрах, ягодицах, линии плеча, улучшить растяжку, стать гибче и выносливее. При этом кардио блок весьма щадящий и не дает избыточной нагрузки на сердце. Body Art вообще подходит для любого возраста, пола и практически не имеет ограничений из-за состояния здоровья. Напротив, такой тренинг стимулирует иммунитет и нормализует гормональный баланс, снимает стресс и дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Body Art – это на самом деле художественный подход к работе со своим телом. Да и собственно, Body Art рассматривает человека, не просто как тело, а как единство трех составляющих – тела, разума и души. В результате тело совершенствуется, ум получает возможность отдохнуть, а душа – насладиться гармонией. Словом, Body Art – это приглашение подойти к фитнесу творчески, как к искусству и получить от этого множество бонусов.
Фото – Медицинский оздоровительный центр Fortis, г. Харьков.
"Боди-арт" это новое направление в фитнесе, немеющее ничего общего с раскрашивание тела. Это искусство формирования своего тела в гармонии с душой. "Боди-арт" в последнее время приобрел широкую популярность на западе. В фитнес-клубах предлагаются различные программы, которые позволяют посещать занятия людям любого возраста и с любой физической подготовкой.
Фитнес направления "Боди-арт" появилось в середине девяностых годов двацатого века. Его основателями были фитнес-тренер Роберт Штейнбахер и физиотерапевт Алекс Ли. Изначально их целью было создания оптимальной фитнес-программы, которая одинаково подходила бы людям любого возраста и степени физической подготовке.
В отличие от классической силовой тренировки, "Боди-арт" не нацелен на укрепление определенных групп мышц, он сосредоточен на организме человека в целом. Система тренировок "Боди-арт" сочетает в себе классические позы из восточных единоборств и йоги, а так же дыхательную гимнастику, что позволяет укрепить тело физически и отдохнуть на занятиях психологически. В результате таких занятий у спортсменов развивается сила, выносливость и гибкость.
Уникальность системы тренировок "Боди-арт" состоит в том, что каждый урок включает в себя пять различных элементов традиционной китайской медицины на основе энергитических фаз. Их роль заключается в том, чтобы помочь занимающимся в достижении главной цели занятий - баланс энергии в организме и психологического раслобления.
Источник: http://www.bodyartschool.lv
Читайте также:
Современные спортивные клубы предлагают множество спортивных занятий. Наибольшей популярностью по-прежнему пользуется аэробика, шейпинг и аквааэробика. Последняя завоевала своих поклонников за счет доступности, эффективности и низкой травмоопасности.
Всем известно, что после тренировки болят мышцы следующие несколько дней. Боль бывает разная – приятная, ноющая, не дающая сокращать полностью мышцы. В этой статье мы разберем несколько видов посттренировочной боли, Вы узнаете почему она возникает и как ее минимизировать.
Многие из нас знают, как делать искусственное дыхание, непрямой массаж сердца, а также как помочь человеку, который подавился. Этим навыкам нас учили еще в школе. Знание и правильное выполнение неотложной медицинской помощи может спасти человеку жизнь. А как быть, если никого нет рядом? Может ли человек сам себе оказать медицинскую помощь?
Конечно, поиск такого человека займет время: возможно, придется не раз и не два сходить в разные секции, поговорить как с преподавателями, так и с другими родителями и их детьми. Однако результат того стоит! Хороший тренер – это гарантия того, что ребенок не только освоит выбранный спорт, но и получит от него удовольствие и при этом не испортит здоровье.
Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные результаты и позволяет тренироваться более эффективно. К сожалению, большинство людей не имеют плана восстановления после физических упражнений. Вот несколько советов, как правильно восстанавливаться после физических нагрузок. Почему восстановление после тренировок так важно? Восстановление после физических упражнений имеет особое значение для мышц и восстановления тканей. Это еще более важно после тяжелой силовой тренировки. Мышцы нуждается в от 24 до 48 часов для восстановления, а если слишком быстро нагрузить ту же группу мышц, это приведет к разрушению мышц, а не к их росту. При разработке плана силовых тренировок учтите, что два дня подряд не должны работать одни и те же группы мышц.
Время не стоит на месте. С его ходом меняет многое и пропорции женской фигуры не исключение. За последнее тысячелетие женщины стали выше, ноги стали длиннее, но при этом увеличился объем талии и ширина плеч. Почему так произошло? Какие типы женской фигуры классифицируют ученые на сегодняшний день и как их скорректировать с помощью фитнеса?
