В наше время подростки 14-15 лет обычно уже сами выбирают и скачивают себе книги, но если у вас в семье принято советоваться по поводу чтения, вот список литературы, в котором найдется много неожиданного. Автор, учитель литературы, работает с какими-то очень читающими детьми — часть составлена по их советам, но для общего развития он будет полезен в любом случае.
Проблема выбора книг в 14-15 лет связана, на мой взгляд, с двумя вещами. Во-первых, с внутренним состоянием отдельно взятого ребенка (одни растут быстро и уже давно рвутся, да и могут, читать книги взрослые, а другие еще никак не вырастут из детства). Во-вторых, с неизбежным, но мучительным переходом от полного запрета что-либо читать (смотреть) про «взрослую» любовь к умению читать (смотреть) об этом спокойно, не «зацикливаясь», то есть по-взрослому.
Избавить детей от этого порога невозможно. Держать их в шорах вплоть до появления собственных детей — не очень, мягко говоря, разумно. Как раз с 14 до 17 лет надо как-то суметь перевести подростков через эту читательскую грань, и каждому ребенку, вероятно, нужно проложить какую-то свою дорогу в дебри сугубо «взрослых» книг, в которых уж лет сто как перестали чего бы то ни было стесняться.
Составляя условные списки книг для подростков 14-15 лет, я не пыталась объять необъятное. Спросила у своих знакомых, добавила их мнение к своим воспоминаниям и попыталась выстроить некоторую систему, впрочем, не слишком логичную и академичную. У меня был, строго говоря, один критерий — насколько эти книги были любимы, «читабельны».
Никаких «правил» (если читаем «это» — почему не читаем «то» и нарушаем историческую справедливость?) тут не признается. Если «то» для подростка нечитабельно — значит, потому и не читаем. В 14-15 лет все еще актуальна задача не отпугнуть от чтения, а наоборот, всячески приохотить к этому занятию. В список попали только действительно любимые, по нескольку раз читанные книги — как ни странно это может показаться в некоторых случаях.
И еще одно соображение. Взрослый филолог, составляя такой список, волей-неволей начинает смущенно оглядываться: как это, мол, я упомяну о книге, которая давно считается довольно средненькой, а то и вовсе не выдерживает никакой художественной критики? Не порчу ли я вкус юного читателя?
Такого рода предрассудки в данном списке не учитывались. Дело, на мой взгляд, в том, что в детстве и юности нужно многое прочитать не ради эстетического наслаждения, а ради кругозора. Однажды я прочитала у С. Аверинцева очень меткую реплику: если человек знает только свое время, свой узко современный круг понятий, он хронологический провинциал. А если не знает других стран и обычаев — географический провинциал (это моя экстраполяция). И чтоб не быть провинциалом, надо годам к 17 поначитать множество всяких книг — просто про жизнь, про «быт и нравы» разных народов и эпох.
Книги в данном списке сгруппированы достаточно условно, а группы расположены по возрастающей «взрослости». Так, на мой взгляд, будет проще выбирать. По ходу представления текстов позволю себе иногда кое-какие комментарии.
Совсем еще «детские» книги
А. Линдгрен Суперсыщик Калле Блумквист. Рони — дочь разбойника. Братья Львиное Сердце. Мы на острове Сальткрока.
Последняя книга — самая «взрослая» в списке, но, строго говоря, все это нужно было прочитать еще к 12-13 годам. Как, впрочем, и другие книги этого раздела. Но если подросток задержался в детстве, не начитал еще всего, что следовало, то эти книги не будут раздражать «мелюзговостью». Они именно для подростков.
В. Крапивин По колено в траве. Тень каравеллы. Оруженосец Кашка. Белый шарик матроса Вильсона. Портфель капитана Румба. (И еще сказка про тополиную рубашку — не помню точного названия.)
Крапивин написал много книг, и кто-то, возможно, предпочтет у него «мистико-фантастические» циклы. А я больше всего люблю те его книги, где фантастики почти (или совсем) нет, зато есть настоящие воспоминания о детстве. История же про капитана Румба смешна и жизнерадостна — артистически, без натуги, а этого подросткам не хватает, как витаминов.
Р. Брэдбери Вино из одуванчиков .
Как раз история про то, как трудно выходить из детства — еще с точки зрения детства, а не юности.
Алан Маршалл Я умею прыгать через лужи.
Все ее вдруг вспомнили с любовью.
Р. Киплинг Пэк с холмов. Награды и феи.
Историю бы Англии еще к этому приложить или просто энциклопедию, где можно уточнить, кто есть кто и что есть где...
Корнелия Функе Король воров. Чернильное сердце.
Это уже «произвольная» часть списка. Дело в том, что всякому читателю нужна (кроме шедевров) прослойка книжек средних — на закуску, для передыха, просто чтобы не поднимать все время тяжести. И еще для правильного понимания масштабов. Те, кого с детства кормили одними шедеврами, не знают цену книгам. Читая постоянно тексты, написанные для детей, одни забываешь, а другие все-таки выделяешь, хотя они и не шедевры. Но можно, наверно, заменить их чем-то другим, просто мне попались эти.
Ллойд Александер Цикл романов про Тарена (Книга трех. Черный котел. Тарен-странник и др.).
История, география, зоология и прочее
Д. Лондон Северные рассказы. Смок Белью. Смок и Малыш.
Д. Кервуд Бродяги Севера (и прочее — пока не надоест).
Жюль Верн Да все, что читается, если еще не прочитано.
А. Конан Дойль Затерянный мир. Бригадир Жерар (а это уже история).
В. Скотт Айвенго. Квентин Дорвард.
Г. Хаггард Дочь Монтесумы. Копи царя Соломона.
Р. Стивенсон Похищенный. Катриона. Сент-Ив (увы, не законченный автором).
Р. Киплинг Ким.
Мальчишки это очень любят, если им хватает умения прочитать не самую легкую книгу. Можно подсунуть ее с кратким комментарием: это история про то, как мальчишка-англичанин стал шпионом, да еще в Индии. А воспитывал его старый индиец-йог («О сын мой, разве я тебе не говорил, что колдовать нехорошо?»).
А. Дюма Граф Монте-Кристо.
Мушкетерскую-то эпопею к этому времени уже давно пора бы прочитать. И «Королеву Марго», наверно, тоже. Но не читать его нельзя.
С. Форестер Сага о капитане Хорнблоуэре (вышли три книги в «Исторической библиотеке для юношества»).
Книга написана в ХХ веке: история английского моряка от мичмана до адмирала во времена наполеоновских войн. Дотошная, авантюрная, достоверная, очень обаятельная. Герой вызывает большую симпатию, оставаясь обычным, но очень достойным человеком.
Т. Хейердал Путешествие на Кон-Тики. Аку-аку.
Записки ветеринара и проч.
Книги автобиографические, забавные и любопытные, полные бытовых деталей. Для любителей всякой живности — большое утешение.
И. Ефремов Путешествие Баурджеда. На краю Ойкумены. Рассказы.
Почему-то сейчас эти книги не знают даже историки. А это такое подспорье и по истории древнего мира (Египет, Греция), и по географии (Африка, Средиземноморье). А рассказы скорее «палеонтологические» — и тоже очень интересные. Это ранний Ефремов, тут нет (или почти нет) соблазнительных идей — про йогу, красоту всяческих тел и проч., как в более поздних «Лезвии бритвы» и «Таис Афинской». И нет политики, как в «Часе быка» (это все вряд ли стоит давать детям). Зато, может быть, интересно и невредно почитать «Туманность Андромеды» — она, конечно, сильно устаревшая утопия, зато успешно избавляет от невежества в области астрономии. Ефремов вообще хорош (на мой взгляд) именно как популяризатор науки. У него есть документальная повесть о палеонтологических раскопках в Монголии «Дорога ветров» — очень любопытная.
М. Загоскин Юрий Милославский. Рассказы.
А «Рославлев» мне что-то совсем не нравится.
А.К. Толстой «Князь Серебряный».
Читали ведь уже, да и никто его особенно не любит — так, в меру. А упыриные рассказы («Семья вурдалака» особенно) соблазнительны — но прочитать их, вероятно, надо — для общего развития.
Книги для девочек
Ш. Бронте
Э. Поттер Поллианна (и вторая книга — про то, как Поллианна вырастает, хотя, конечно, это и к 10 годам прочитывается).
Д. Уэббстер Длинноногий дядюшка. Милый недруг.
Обаятельные, хоть и простенькие книги. И редчайшая форма — романы в письмах, остроумные и достаточно остросюжетные.
А. Монтгомери Энн Ширли из усадьбы «Зеленые крыши».
Сам Набоков брался переводить... Но книга слабая. Есть замечательный канадский телефильм. И японский классный (говорят) мультик — но я еще не видела.
А. Егорушкина Настоящая принцесса и бродячий мостик.
Фэнтези, довольно средненькая, а продолжения и вовсе слабые. Но девчонки 12-13 лет от нее в полном восторге.
М. Стюарт Девять карет. Лунные пряхи (и другие детективы).
А это чтение уже для барышень 14-16 лет. Тоже очень любимое, познавательное и, кажется, безвредное. Английский быт после войны, Европа (Греция, Франция), дивные пейзажи и обязательно любовь. Детективы у М. Стюарт средние, но добротные. Вот история про Артура и Мерлина — шедевр, но о нем в другом разделе.
И. Ильф, Е. Петров Двенадцать стульев. Золотой теленок.
Л. Соловьев Повесть о Ходже Насреддине.
Текст обаятельный и озорной. Может быть, самый подходящий, чтобы без лишних мук привыкнуть к взрослым разговорам «про жизнь».
В. Липатов Деревенский детектив. Серая мышь. Сказ о директоре Прончатове. Еще до войны.
В. Астафьев Кража. Последний поклон.
«Кража» очень страшная история про детский дом за полярным кругом, где выживают дети сосланных и уже погибших родителей — противоядие от советских утопий.
В. Быков Мертвым не больно. Обелиск. Его батальон.
Э. Казакевич Звезда .
И очень интересная книга «Дом на площади» — про советского коменданта в немецком оккупированном городке, но это, разумеется, соцреализм со всем своим лукавством. Не знаю больше лирической прозы о войне. Разве что «Будь здоров, школяр» Б. Окуджавы?
Н. Думбадзе Я, бабушка, Илико и Илларион. (А фильм еще лучше — с Верико Анджапаридзе кажется). Белые флаги (относительно честное относительно разоблачение советской сплошь подкупленной системы).
Ч. Айтматов
Впрочем, не знаю... О более позднем Айтматове уж точно скажу «нет», а вот об этом тоже не могу с уверенностью сказать, что стоит прочитать. Только точно знаю, что какое-то представление о жизни в советские времена у детей должно быть. Неправильно, если просто останется провал и пустота. Ее потом легко будет заполнить всяким враньем. С другой стороны, мы-то умели читать советские книги, вынося вранье за скобки, а дети уже не понимают очевидных для нас условностей.
Воспоминания про воспитание
А. Герцен Былое и думы (тт.1-2).
В детстве читали с удовольствием, именно в эти годы.
Е. Водовозова История одного детства.
Книга уникальная: воспоминания выпускницы Смольного института, учившейся у самого Ушинского. И о Смольном, и о своем детстве в поместье она пишет очень нелицеприятно (она вообще «шестидесятница»), но умно, точно, достоверно. Я ее читала в детстве (издание было очень ветхое), но лет пять назад ее переиздали.
В. Набоков Другие берега.
А. Цветаева Воспоминания.
К. Паустовский Повесть о жизни.
А. Куприн Юнкера. Кадеты.
А. Макаренко Педагогическая поэма.
Ф. Вигдорова Дорога в жизнь. Это мой дом. Черниговка.
Это та самая Вигдорова, которая записала процесс над Бродским. А книги (это трилогия) написаны о детском доме, созданном учеником Макаренко еще в 30-е годы. Масса интереснейших деталей о жизни, школах и проблемах того времени. Читается очень легко. Советское заметно, но и антисоветское тоже.
А. Кронин Юные годы. Путь Шеннона (продолжение).
И можно, вероятно, «Цитадель». «Юные годы» — очень симпатичная книга, правда, там всякие проблемы с верой возникают. Бедный ребенок рос ирландцем-католиком в окружении англичан-протестантов и в конце концов стал биологом-позитивистом.
А. Бруштейн Дорога уходит вдаль. В рассветный час. Весна .
Воспоминания имеют революционный акцент, своеобразно сочетающийся с еврейским взглядом на русско-литовско-польскую действительность. И это очень интересно, познавательно и обаятельно. Не знаю, как будет восприниматься современными детьми, но масса реалий начала ХХ века мало где еще так ясно отразилась. Разве что у А. Цветаевой — но та скорее подчеркивает исключительность, а не типичность их уклада.
Н. Роллечек Деревянные четки. Избранницы.
Книги редкие и, вероятно, соблазнительные. Воспоминания девочки, отданной родителями на воспитание в приют при католическом женском монастыре. Дело происходит в Польше уже после ее отделения от России, но до войны. Быт и нравы приюта (да и монастыря) достаточно неприглядны; похоже, что описаны они правдиво, хоть и небеспристрастно. Зато показывают жизнь с неведомой нам стороны.
Н. Кальма Дети горчичного рая. Вернейские грачи. Книжная лавка на площади Этуаль.
Что называется — под звездочкой. Автор — советский детский писатель, специализировавшийся на описании жизни «ваших сверстников за границей». Очень политизировано, с классовой борьбой, естественно, забастовками и демонстрациями, но все же до какой-то степени добросовестно изображаются реалии совсем неведомой нам жизни. К примеру, выборы «президента» в американской школе или быт французского приюта во время войны. Или участие совсем еще подростков во французском Сопротивлении. Хорошо бы почитать что-то более достоверное — но нету почему-то. Или я не знаю. Да и эти книги уже вряд ли легко добыть. Но автор, при всей советской наивности, имеет какое-то своеобразное обаяние, особенно для подростков. И я ее любила, и совсем недавно кто-то из наших деток вдруг принес мне показать («Книжную лавку») как что-то заветное и дорогое.
Парень в 15 лет - это практически уже состоявшаяся личность. Вот почему выбрать подарок на день рождения для тинейджера нелегко, причём даже родителям, которые, казалось бы, знают своё чадо как никто другой. Но вся проблема именно в этом и кроется: мальчик уже не ребёнок. Так что для того чтобы подарить уместный презент, придётся научиться подбирать его не для маленького сына, а для взрослого юноши.
Некоторые особенности возраста
В 15 лет ребёнок вне зависимости от пола отрицает практически всё, что исходит от взрослых, и подобрать подарок такому нигилисту очень сложно. Но отчаиваться не стоит: для начала определитесь с некоторыми возрастными особенностями, а уж затем приступайте к составлению списка возможных сувениров. Главное, помните, что шансы на успех есть только в том случае, если перед освоением практической стороны вопроса, тщательно подготовиться теоретически.
Итак, в 15 лет, кроме нигилизма, выделяются следующие черты личности подростка:
- гипертрофированное чувство взрослости (парень обижается, если понимает, что к нему относятся как к ребёнку, поэтому подарок не по возрасту вызовет гнев);
- изменения гормонального фона (окружающий мир по-новому открывается мальчику, отношения самого с собой складываются непросто, так что презент не должен принуждать или обижать и без того чувствительного именинника);
- потребность во внимании (в переходном периоде дети особенно остро нуждаются в этом, так что если планируете подобрать что-то в подарок за час-полтора перед поздравлением, то лучше вовсе отказаться от похода на день рождения).
Это интересно. 15 лет - это уже недетский возраст: доказано историей. Кутузов в такие годы командовал ротой, Аркадий Гайдар отличился в Гражданской войне, а французский школьник из Страсбурга Нил Ибата сделал открытие в области астрономии.
15 лет - очень непростой период, к ребёнку нужно найти правильный подход, окружить ненавязчивым вниманием и заботой
Что дарить подростку не стоит
Первыми в списке обречённых на провал подарков идут вещи, которые ребёнок получит и без праздничного повода, например, одежду и обувь. Если парень вырос из свитера или рубашки, то родители ему их купят. Исключением может быть только что-то сверхмодное, трендовое, о чём мальчишка мечтает, например, джинсы известного бренда или белые кеды.
Ещё одно табу - это презенты из серии «я в этом возрасте хотел…». Учтите, если разница между вами и парнем больше 10 лет, то ваши прошлые мечтания для него - архаика. Стремительность жизни отражается и на скорости изменения приоритетов.
Есть также очень важный для родителей момент, связанный с выбором подарка. Если материальное положение семьи не позволяет приобрести что-то дорогое, то не стоит занимать деньги у всех знакомых и малознакомых для покупки чего-то эдакого. Правильно воспитанного сына это поставит в неловкую ситуацию, а неправильно воспитанному будет всё равно: он же привык получать всё, что хочет, так что и оценить по достоинству ваш подвиг не сможет. В этом случае стоит ли напрягаться?..
Подарок должен доставить истинную радость имениннику
Сладкие подарки
Все дети любят сладости - это аксиома (хотя случаются и исключения). Но даже красиво упакованные или оформленные в виде гоночного автомобиля, игровой приставки наборы конфет не станут для подростка 15 лет чем-то из ряда вон выходящим. Такой вариант - приятное дополнение к подарку, но не сам презент.
Важно ли кто дарит
У родителей по сравнению с гостями есть преимущество: они лучше ознакомлены с увлечениями и мечтами своего чада. По крайней мере, должно быть именно так. Что касается других дарителей, то здесь действует стандартный закон: чем ближе вы знаете именинника , тем более интимным может быть подарок. Другими словами, получить от крёстной тёплые вязаные носки, несмотря на всю практичность презента, будет неуместно. Если финансовые возможности не позволяют сделать хороший сюрприз, то тогда сувенир должен быть как можно более оригинальным. То есть те же носки, но с вывязанными миньонами или имитацией зашнурованных кед воспримутся подростком «на ура», особенно если парень с чувством юмора.
Обычно подарки, связанные с увлечениями подростка, дарят родители
Интересные и необычные идеи подарков для мальчиков
Найти что-то оригинальное на пятнадцатилетие парня не слишком легко, но вполне возможно. Причём варианты есть во всех группах сувениров.
Можно ли подарить деньги
Очень спорная категория, хоть и самая популярная. Если вы знаете, что мальчик копит на какую-то серьёзную покупку, то такой презент будет самым подходящим. Но учтите: в некоторых семьях дарить деньги не принято, так что если вы не слишком близки с мамой и папой именинника или им самим, лучше выяснить, не будет ли ваш подарок воспринят неправильно, оскорбительно. Если же всё-таки вручаете наличные, то сумма определяется вашими финансовыми возможностями и рекомендациями родителей.
Обратите внимание, что сюрприз должен быть забавно оформлен. Купюры можно:
- запаять в целлофан, свернуть конфетой и ленточкой примотать её на настольную лампу или двусторонним скотчем прикрепить на шкаф;
- уложить в зонтик, чтобы сделать дождь из банкнот. Когда именинник раскрывает подарок, на него «льётся» поток из денег;
К слову, сумма необязательно должна быть очень большой, достаточно просто разменять её на мелкие купюры.
- свернуть трубочкой и определить в воздушный шарик;
- вместе с деньгами преподнести копилку или красивый добротный кошелёк.
Ещё один отличный вариант - именной денежный вклад. Обычно такие дары преподносят сыну/внуку родители или бабушка с дедушкой. Каждый подросток с радостью станет обладателем пластиковой карты с энной суммой. Причём для мальчика эта самая сумма будет вторичной, главное, что в его кошельке появится кредитка - неотъемлемый атрибут взрослости и престижа.
Видео: как оригинально упаковать деньги в шарик
Электронные игрушки ребёнку
Разве есть сегодня тинейджер, который не обрадуется новому телефону или планшету? Это очень удобный подарок, ведь, даже если мальчик уже владеет гаджетом, всегда найдётся более функциональную модель. Правда, есть и недостаток: такие презенты очень дорогие.
Альтернативой может стать покупка какого-то апгрейда для техники или полезного аксессуара. Например:
Такие улучшения позволят ребёнку на более высоком уровне побеждать пришельцев, слушать качественную музыку или следить за осанкой.
Именинник любит читать? Тогда дарите электронную книгу удобного размера. Кстати, в этот гаджет можно закачать все учебники школьной программы и навсегда избавиться от периодически возникающей записи в дневнике «на урок явился без книги». Единственный нюанс: стоит поинтересоваться у администрации школы, насколько приемлемым является такой способ ознакомления с учебным материалом.
Для хобби
- Виртуальная гитара. Игрушка представляет собой верхний элемент грифа с имитацией струн и кнопок. Каждое нажатие на кнопки выводит звук через динамики. В комплекте с инструментом идёт запись десятка композиций, но есть и функция свободной игры.
На виртуальной гитаре можно играть не только мелодии из комплекта, но и те, что нравятся самому музыканту
- Телескоп или карта звёздного неба придутся по душе фанатам астрономии.
- Пальчиковые барабаны. Это не только украшение письменного стола мальчика, но и отличный вариант отработать чувство ритма, набивая любимые мелодии на миниатюрной установке.
Игра на пальчиковых барабанах развивает чувство ритма
- Новый чехол для скрипки, гитары, альта и т. д. Любой музыкант знает, насколько важно правильное хранение инструмента для качественного звучания.
- Фотоаппарат. Заметили или узнали, что подросток любит фотографировать всё вокруг? Что ж, парень созрел для профессиональной или полупрофессиональной аппаратуры.
Можно подарить хороший объектив. Это если фотоаппарат уже есть.
- Альбом с листами для рисования большого формата, набор кисточек, краски - если ребёнок увлекается рисованием.
- Танцевальная обувь. Для танцоров вопрос специального гардероба стоит особенно остро, так как без него рассчитывать на профессиональный успех не приходится. Этот подарок можно отнести в группу даров от близких людей: слишком много личных деталей нужно учесть (размер ноги или одежды, предпочтительную ткань, отделку и пр.).
- Если именинник любит играть в шахматы, то дорогая деревянная доска с оригинальными фигурами будет презентом что надо.
Для спорта
Учтите, если парень к 15 годам не проявил интереса к тому или иному виду спорта, то не пытайтесь приобщить его к футболу, подарив бутсы или дорогой футбольный мяч. Но для тех, кто увлечён физическими нагрузками, подарок в тему будет очень актуален.
Более экономически выгодное решение - купить что-то из спортивной амуниции:
- боксёрскую грушу;
- качественную спортивную сумку (например, Nike) или набор полотенец;
- щитки для игры в хоккей;
- бейсболку с широким козырьком для игры в большой теннис;
- сертификат в магазин спортивной одежды и пр.
Отдельно стоит остановиться на таком вожделенном для многих ребят-подростков подарке как скутер или мотоцикл. Эта покупка в обязательном порядке должна быть согласована с родителями мальчика.
Следует отметить, что для слишком темпераментного любителя скорости такой презент не подойдёт: парень может нажить большие неприятности, подвергнув свою жизнь и жизни окружающих людей смертельной опасности. В общем, покупая скутер или мотоцикл, помните, что этим самым вы на 100% берёте ответственность на себя за всё произошедшее с именинником после того, как он станет счастливым обладателем железного коня.
Оригинальные подарки
- Футболка или бейсболка с прикольной надписью или фотопечатью (например, «Happy Birthday, Jesus!», «Крутой парень» и пр.).
- Флешка-трансформер. Флеш-накопитель с большим объёмом памяти понадобится и в школе, и в повседневной жизни (к примеру, когда надо перекачать новую расширенную версию любимой игры). Более того, эта флешка ещё и игрушка: она может трансформироваться в робота или космическое оружие.
Ещё один оригинальный вариант флешки - именной накопитель памяти. Её можно носить на цепочке на шее, чувствуя себя шпионом, владеющим секретной информацией и хранящим её от заклятых врагов.
- Мини баскетбольное кольцо с мусорной корзиной. Миниатюрный баскетбольный щит устанавливается над корзинкой и позволяет тренировать меткость, бросая в кольцо скомканные листы бумаги, которые летят прямо по назначению - в мусор. А не под кровать или на диван.
- Убегающий будильник. Отличный подарок для сони, который с трудом просыпается в школу. Чтобы отключить сигнал, парню придётся сначала догнать поющие часы.
- Настольная лампа необычного дизайна. Например, в виде мяча для баскетбола или тетриса. Такой аксессуар точно внесёт изюминку в интерьер комнаты.
- Чашка с подогревом избавит геймера от необходимости пить холодный чай, если вдруг он заигрался в любимую стратегию.
- Карта-магнит со стирающимся слоем. Этот презент будет оценён путешественником, ведь он сможет отмечать страну, в которой побывал.
Фотогалерея: подарки для парня с чувством юмора
Такой баскетбол сокращает масштабы уборки в комнате, так как все ненужные бумажки сразу попадают по назначению: в корзину для мусора Именная флешка может быть оригинальной формы 
Магнитная карта - это своего рода наглядный опыт путешествий Такой будильник не выключить не догнав 
Для поклонника баскетбола можно выбрать стильный подарок в виде мяча любимой команды
Практичный подход
К таковым можно отнести предметы одежды или обувь. Но, как уже оговаривалось выше, только обязательно что-то сверхмодное, а не те необходимые предметы гардероба, которые парень получит в любом случае (ведь без куртки зимой он точно ходить не будет): свитшот со стильным принтом, модные кеды, ремень на джинсы с массивной пряжкой и пр. А также подростки обычно хорошо воспринимают парфюмерию в качестве подарка, так как уже вполне осознанно подходят к собственному образу, понимая, что запах в нём играет чуть ли не ключевую роль.
Необычные игрушки и аксессуары
Из пазлов и мозаики парень, конечно, вырос. Хотя если именинник всё ещё с удовольствием ищет один из 5000 подходящих элементов картинки, то почему бы и не порадовать его новым приобретением. Тем более есть 3D пазлы, позволяющие создавать объёмные фигуры. Но есть, так сказать, универсальный набор игрушек, который точно понравится подростку.
- Неокуб. Игрушка, состоящая обычно из 216 шарообразных магнитов, которые можно организовать в фигуры разных форм.
- Дартс. Игра из серии «нестареющая классика».
- Настольный хоккей или футбол. В него с удовольствием играют все поколения мужского пола.
- 3D ручка, создающая объёмные рисунки.
- Стильный ежедневник из кожи. В 15 лет у мальчика уже довольно много дел, перечень которых неплохо бы записывать.
- Браслет или цепочка из золота или серебра. Такие подарки обычно ребята получают от родителей, крёстных или близких родственников.
- Часы - атрибут модного юноши.
- Подставка или стилус для планшета - стильные аксессуары, который будут напоминать о незабываемом пятнадцатилетии.
- Рюкзак, в который встроены колонки. Очень удобная вещь для молодого человека, любящего слушать музыку и много ходящего пешком.
Фотогалерея: стильные вещицы в подарок на 15-летие
Неокуб может быть на разное количество и диаметр шариков Рюкзак со встроенными колонками имеет несколько видов переходников под разные разъёмы, так что музыку можно слушать с разных носителей 3D ручка позволяет рисовать объёмные фигуры Часы, ежедневник - это аксессуары взрослого человека, знающего толк в стиле
Видео: как сделать мотоцикл из неокуба
Книги 15-летнему имениннику
Многие современники ругают нынешних подростков, называя их хипстерами, но вкладывают не вполне правильное значение в это слово. На самом деле, современная молодёжь (и хипстеры в том числе) всё больше поворачивается лицом к чтению, причём не с экрана электронного гаджета, а в бумажном варианте.
Это интересно. Хипстерами называют молодых людей, которые стремятся идти в ногу со временем. Термин появился в Америке в 40-е годы и дословно обозначает «быть в теме» (от жаргонного «to be hip»).
Если задумали подарить парню печатное издание, то обязательно поинтересуйтесь его литературными предпочтениями и преподнесите последнюю книгу любимого автора или специальные коллекционные тома. Обычно читающим ребятам, не определившимся со вкусами в литературе, нравятся:
- С. Коллинз «Голодные игры»;
- Дж. Р. Толкиен «Властелин колец»;
- М. Зузак «Книжный вор»;
- Дж. Буэн «Уличный кот по имени Боб»;
- Строугацкие «Малыш», «Парень из преисподней», «Обитаемый остров»;
- Джек Лондон «Северные рассказы»;
- Майн Рид «Всадник без головы»;
- Джоан Роулинг «Гарри Поттер»;
- Клайв С. Льюис «Хроники Нарнии» и многие другие.
Домашнее животное на день рождения
Многие уверены, что самым неподходящим подарком на праздник можно назвать домашнего питомца. Антагонисты этого подхода убеждены, что ничего плохого в таком презенте нет, главное, чтобы он был согласован со всеми членами семьи. Ведь никто не может поручиться, когда у хозяина зверушки закончится терпение ухаживать за хомячком (кроликом, попугаем, собакой, кошкой и т. д.). И всё же такой сюрприз нельзя назвать топовым в списке самых желанных на день рождения, так как к 15 годам дети обычно уже либо поняли, что ответственность за животное - это не их конёк, либо уже являются счастливыми обладателями брата нашего меньшего.
Черепаха - отличный подарок для парня-интроверта: такой питомец не будет напрягать своего хозяина
Сувениры hand made
Вещицы, сделанные своими руками, не у всех парней вызывают восторг. Так что, выбирая что-то из этой категории подарков, следует быть особенно внимательным и тщательно продумать варианты.
- Календарь, открытка, кружка или рамка с коллажем совместных снимков или же подборка из фото именинника в разном возрасте.
- Видеоролик, смонтированный из отрывков с участием парня. Причём это может быть настоящее кино, если видеоряд озвучить подходящим образом, например, сделать детектив или стилизовать под немое кино.
Такие сувениры особенно уместны от друзей.
Впечатления в подарок
Для большинства именинников подарки именно этой категории будут самыми интересными и желанными. Это также отличный способ удивить парня, у которого есть всё.
Прыжок с парашютом - оригинальный подарок вне сомнений, но и очень опасный
Лазертаг даёт возможность ощутить виртуальную игру в реальном времени
Подобрать подарок парню на пятнадцатилетие - занятие хоть и нелёгкое, но интересное. Нужно только уделить выбору достаточно времени, постараться как можно больше узнать об увлечениях и пожеланиях самого именинника, а также подойти к заданию с любовью и тщательностью. В этом случае поиск сувенира на день рождения завершится успешно.
Воспитывать ребенка - это очень сложная задача для любого родителя. И она становится еще сложнее в процессе взросления. И когда вашим детям исполняется 15 лет - вас ждет невероятная головная боль, потому что это очень сложный возраст. К сожалению, в большинстве случаев ребенок подходит к этому моменту совершенно неподготовленным, потому что родители не знают, что рассказать детям о подростковом периоде, да и часто дети не хотят слушать своих родителей. Однако вам обязательно стоит выделить самые важные вещи, касающиеся данного возраста, и постараться их всеми возможными способами донести до ваших детей, чтобы облегчить им жизнь. Вот что вам обязательно нужно сказать вашим детям.
«Я никогда не стану твоим лучшим другом»
«Я никогда не буду твоим лучшим другом, потому что я уже - гораздо больше. Я твой постоянный помощник, я твоя группа поддержки, я люблю тебя больше всего на свете с того момента, как ты родился - и это не изменится никогда и ни при каких обстоятельствах, независимо от того, что бы будешь говорить или делать».
«Думай за себя, для этого у тебя есть мозг»
"Будучи родителем, я могу помогать тебе, влиять на тебя, оказывать тебе поддержку в принятии сложных решений. Но гораздо важнее, чтобы ты умел думать за себя, использовать свой собственный мозг, принимать решение самостоятельно, потому что я не всегда буду рядом, и тебе придется когда-нибудь все делать самостоятельно".
«Проблемы будут всегда - концентрируйся»
"Всегда концентрируйся не на человеке, а на проблеме, даже если ты знаешь, что именно этот человек и стал причиной проблемы. Таким образом ты сможешь более эффективно решить проблему, забыв о чувствах и эмоциях. Любая проблема в таком случае теряет часть своей сложности и становится более решаемой".
«Это не конец света»
"Требуется иметь большую храбрость, чтобы признать свои ошибки и взять на себя ответственность в том случае, если ты что-то сделал не так. Именно так и поступают взрослые, хотя некоторые люди никогда не взрослеют и всегда продолжают сваливать вину на кого-либо еще. Не будь таким человеком".
«Помни, в чем ты хорош»
"Успех для каждого имеет свое значение. Поэтому не ориентируйся ни на кого - создавай свой собственный успех, учитывая то, в чем ты на самом деле хорош. Выбирай для себя сферу, в которой ты уже хорошо разбираешься - и продолжай в ней совершенствоваться, чтобы достигнуть небывалых высот".
«Ты уникален»
"Сложно себе это представить, но ты на самом деле уникален, нет другого такого, как ты. В мире миллиарды людей, но нет такого же как ты. Ты не я и не кто-либо еще. Поэтому не пытайся быть мной или любым другим человеком - будь только собой. Это твоя жизнь, и только от тебя зависит, как именно ты ее проживешь".
«Пусть твой голос услышат»
"Сила слова может сделать очень многое - ранить, излечить, поднять дух или втоптать в грязь. Проще говоря, нужно сделать так, чтобы твой голос был услышан, но при этом правильно, для благих целей, а не для того, чтобы сделать кому-нибудь плохо. Говори то, что нужно сказать, но будь при этом вежлив".
«Секс и отношения - есть разница»
"Возможно, ты не считаешь, что об этом стоит со мной разговаривать, но на самом деле я для тебя по этому вопросу - лучший собеседник. И самое главное, что тебе нужно знать - это то, что секс и взаимоотношения являются разными вещами. Секс - это лишь физический акт, в то время как отношения - это единение душ".
«Социальные сети»
"Если ты хочешь, чтобы твоя жизнь оставалась под твоим контролем - не слишком углубляйся в социальные сети. Не стоит размещать фотографии личного характера и другие подобные вещи, потому что в социальной сети даже друзья могут оказаться не теми, за кого себя выдают, и ты можешь испортить себе жизнь сам".
«Переполнение эмоциями»
"Возможно, нам не удастся наладить тесные отношения, учитывая твой возраст, но при этом я все еще помню, что сам был в этом возрасте - и представляю, что это значит. Это целый взрыв эмоций, которые переполняют тебя через край, и иногда ты не можешь это контролировать. Поэтому умей себя сдерживать, чтобы потом не пожалеть о последствиях".
«Уважение может стать твоим лучшим союзником»
"Ты можешь этого не осознавать в таком возрасте, но в тебе заложен невероятный потенциал, и если ты будешь себя оценивать здраво и уметь себя ценить за то, кем ты являешься, то ты сам себе облегчишь жизнь. Но также не забывай, что уважать нужно и окружающих".
«Учеба не так скучна»
"Не думай, что учиться можно только на скучных уроках в школе. Обучение может быть гораздо более веселым, если правильно преподносится".
«Покажи мне деньги»
"Иметь собственные деньги - очень важно. В твоем возрасте ты можешь уже начать нащупывать свою дорогу в будущее и приобретать финансовую независимость".
«Тебе действительно все это нужно?»
«Люби жизнь»
"И самое главное - всегда люби жизнь, независимо от того, что в ней происходит".
I.
Важность данного периода в жизни человека объясняется тем, что в это время закладываются основы моральных и социальных установок личности. Почему трудный возраст?
1)
происходят многочисленные качественные сдвиги, которые носят характер ломки прежних: особенностей, интересов и отношений (эта ломка происходит чаще всего бурно, неожиданно, скоротечно);
2) изменения в этом возрасте сопровождаются:
а)
субъективными трудностями подростка (внутренние переживания, сумятица, физиологические трудности),
б)
трудности для родителей и педагогов в воспитании подростков (упрямство, грубость, негативизм, раздражительность и т. д.).
II.
Психологи называют этот возраст - «время 5 НЕ»
НЕ хотят учиться как могут.
НЕ хотят слушать советов.
НЕ убирают за собой.
НЕ делают домашние дела.
НЕ приходят вовремя.
III.
Биологический фактор в развитии подростка.
В это период происходят следующие сдвиги: эндокринные изменения, скачок в росте, перестройка моторного аппарата, дисбаланс в росте сердца и кровеносных сосудов (сердце растет быстрее, чем кровеносная система в целом и это приводит иногда к сбоям в середечно-сосудистой системе).
Как следствие:
- формируется половое влечение,
- резкие изменения состояний, реакций, настроения (неуравновешенность, раздражительность, возбужденность, периодическая вялость, апатия, астеничность - слабость),
- неловкость, угловатость, недостаточная координация движений, суетливость, бурное и непосредственное выражение эмоций.
IV.
Главная потребность этого возраста - потребность в общении со сверстниками. Общение - это познание себя через других, поиск самого себя, внимание к своей внутренней жизни, самоутверждение личности. Поскольку общение превалирует, то происходит колоссальное снижение мотивации учения. Интерес у подростков ко всему только не к учебной деятельности. Половые отличия в общении:
- мальчики менее общительны,
- девочки тянутся к мальчикам старше себя.
V.
Эмоции и чувства подростка.
Эмоциональная сфера имеет колоссальное значение в жизни подростка. Разум отходит на второй план. Симпатии к людям, учителям, учебным предметам, обстоятельствам жизни складываются исключительно на волне эмоций как негативных, так и позитивных. В этом возрасте они любят «купаться» в собственных эмоциях - печали, одиночества, гневе, чувстве вины, эйфории. Подростки исключительно бурно и непосредственно выражают свои эмоции, часто бывают исключительно несдержаны.
VI.
Взаимоотношения с взрослыми.
а) происходит «отчуждение» от взрослых: меньше близости и доверия в отношениях с родителями, заметно стараются не участвовать в семейных делах;
б)
демонстративность поведения: скандалы, капризы, грубость по отношению к взрослым. Все это - скрытое требование признать их взрослость и права. Подросток понимает, что его взрослость еще зыбкая, но через демонстративность компенсирует эту неуверенность.
в)
отстаивание справедливости. Подростки в повседневной жизни обличают взрослых в несправедливости - взрослые требуют то что сами не выполняют. Это связано с тем, что в этом возрасте нравственное развитие приобретает новый смысл, выходящий за рамки реальной жизни (справедливость, любовь, дружба, искренность). Выход из этой ситуации для родителей - не пассивно соглашаться с претензиями детей, а выражать и аргументировано отстаивать собственную позицию.
VII.
Что делать?
Разберитесь с правами и обязанностями.
Ваш контроль преподносите как заботу.
Не критикуйте подростка в присутствии других.
Не бойтесь признаваться в своих ошибках.
Объясняйте мотивы своих требований и поощряйте их обсуждение ребенком.
В некоторых ситуациях просите совета (помощи) как у равного или старшего.
Сотрудничайте с учителями.
Относитесь мудро к "срывам" в поведении подростка.
Ребенок "портится", чтобы заново испытывать жизнь и себя; "разваливается" - чтобы строить себя по-новому.
В настоящее время средним ростом мужчин считается 178 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.
Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.
Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).
ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.
ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ.
Прежде всего: ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.
Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)
В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
- Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста. Тем, кто пока не освоит понятия СРЕДНЕ-СТАТИСТИЧЕСКИЙ рассказываю, что для вычисления среднего роста берутся данные о нескольких миллионах подростков и высчитывается средний показатель и остальные показатели.
- Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
- Рост, величина которого находится в красной зоне (97 центиля) выходит за пределы нормы. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом, генетиком.
- Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек" - Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная - просто необходимо сходить к эндокринологу. - Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная, то необходимо сходить к эндокринологу. - ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести вес в соответствие.
1. "Мне 14 лет, мой рост 151см, вес 42кг. Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше, чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.
2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет. Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.
Правильное питание.
Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?
Меню
:
Завтрак
- главная еда за день. После сна организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму, и очень важно перед завтраком сделать небольшую зарядку. Утром организм лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.
Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
- КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. P.S. От каш не толстеют.
Омлет или вареные яйци также приемлемы для завтрака, но не каждый день. - Хлеб (из цельного зерна).
- Чай, какао, молоко.
Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
- Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
В день, нужно съедать, минимум килограмм овощей и фруктов. - Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они не содержат ничего питательного или полезного.)
- Мясо (Свинина, говядина, телятина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
- Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
- Печень, почки.
- Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
- Птица (Курица, индейка. Кожу не есть.)
- Сок (морковный; апельсиновый.) или компот.
- Хлеб (из цельного зерна).
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост, то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
- Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
- Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
- Свежие фрукты и овощи
Рацион питания на ближайшее время готов.
И напоследок - рецепт эффективного напитка для увеличения роста:
Для его приготовления потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.
Правильное питание не увеличит рост без физических упражнений , как и наоборот. Это доказано, это факт.
Что тормозит рост.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста , и чего нужно избегать.
1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки (помимо того что они не содержать ничего полезного, в них добавлены усилители жажды).
3) Фастфуд, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.
Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.
Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы, указанные ниже, соблюдать просто необходимо.
1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.
2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи
.
3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.
4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.
5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.
6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.
7) Ешь больше сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.
8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.
9) Пей молоко
.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста, необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить.
Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.
10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды. Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.
11) Ешь витаминные добавки каждый день
.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион.
Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста
Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.
Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс»
«Кальций сандоз форте»
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»
«Натекаль Д3»
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми»
Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.
Препараты, содержащие гормон роста.
Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.
Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.
Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.
Как правильно спать.
Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет. Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо
. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна.
2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.
3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.
4) Не спи на подушках большого размера. Учёные советуют спать без подушки . Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.
5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.
6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна. Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.
7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно.
Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.
8) Выпей стакан воды перед сном . Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.
Важно: НЕЛЬЗЯ есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. ! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.
9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.
Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.
Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации крови. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.
10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаолиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.
Методики увеличения роста
Методики и упражнения для увеличения роста , проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.
Методика Берга.
Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.
Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.
Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
» Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
» Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
» Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
» Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
» По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
» Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
» Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.
Методика А.Транквиллитати.
Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.
Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 - 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.
Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике:
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5-2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10-15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.
Методика Норбекова.
Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.
По словам автора методики М.С.Норбекова : «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .
Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).
Некоторые советы по методике:
- Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
- Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
- Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
- Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
- Нельзя заниматься усталым и голодным.
- Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
Упражнения В. А. Лонского.
Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.
Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании
, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!
Плавание – отличный стимулятор роста человека.
Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.
Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).
