Меланин – это вещество, которое отвечает за окрас волос, кожного покрова, глазной радужки и за биохимические процессы в организме. Чем больше вещества, тем темнее цвет, ярче пигмент. Избыток приводит к появлению пигментных пятен и веснушек. Уменьшить меланин в организме можно путем комплексной терапии.
Многие воспринимают вещество как побочный компонент, однако, это неверно. Гормональный элемент имеет массу важных функций:
- Защита от ультрафиолетового излучения. Длительное нахождение на солнце чревато формированием злокачественных процессов. Меланин поглощает солнечные лучи. Это приводит к тому, что ультрафиолет преобразуется в благоприятную тепловую энергию и способствует поддержанию фитохимических реакций.
- Изменяет содержание радионуклидов в крови. Нивелирует негативное воздействие радикалов и ионизирующей радиации.
- Вещество обеспечивает комплексную защиту от стресса и избавляет от последствий нервных переживаний. Это становится залогом эффективности иммунной системы при стрессовых факторах.
- Компонент инициирует биохимические процессы в человеческом организме. Элемент служит защитным материалом в ядре клеток, которые при длительном влиянии солнечных лучей искажают генетическую структуру.
- Благодаря меланину блокируются патологии в органах. Это касается щитовидной железы, печени и надпочечников.
Причины избытка
Выработка – это результат работы эндокринной системы, щитовидной и половой желез, где главную роль играет меланома и меланино-стимулирующие гормоны.
Избыток меланина – частая проблема, с которой может столкнуться даже здоровый человек. Чаще всего происходит это после или во время беременности, при долгом приеме сильнодействующих медикаментов и гормональных препаратов.
Одна из частых причин – последствия старения и длительного нахождения на солнце. Процесс выработки выражается в формировании темных пятен на разных частях тела. Это кожа, глаза и волосы.
Среди других факторов можно выделить:
- условия искусственного ультрафиолетового излучения, что актуально для тех, кто посещает солярии;
- длительное ношение на теле украшений из меди, золота, серебра и железа, в составе которых находятся компоненты, стимулирующие выработку пигмента;
- заболевания печени и воспалительные процессы на коже.
К чему приводит избыток меланина
Нарушения, повышение и понижение уровня вещества в организме заметны на теле, глазах и волосах:
- Наблюдается уязвимость к солнечным ожогам. Это приводит к неравномерному загару и в том числе к быстрому «сгоранию» кожи под палящими солнечными лучами.
- Если чрезмерно уменьшено количество меланина в коже, формируются белесые пятна. Переизбыток характеризуется появлением темных участков, склонных к раздражению.
- Морщины – первый признак нарушения в гормональном фоне. Также наблюдается преждевременная седина.
При избытке меняется цвет радужной оболочки, который становится темнее. При недостатке оболочка блекнет.
Как понизить выработку пигмента
Избыток мелатонина не составляет угроз для здоровья и не воспринимается медиками как опасное состояние. Ключевая проблема – дискомфорт, с которым знакомы женщины, наиболее часто встречающие недостаток или чрезмерное количество пигмента.
Снизить меланин в организме можно следующими способами:
- Основное правило – устранить долгое нахождение на солнце. Это поможет избежать негативного влияния ультрафиолета и снизить выработку меланина в коже до оптимального объема в короткий срок. Гиперпигментация уменьшается уже через 2-3 месяца.
- Выпускается специальная депигментирующая косметика. В составе средств содержатся компоненты, способствующие выведению из организма меланина.
- В клиниках предлагается мезеотерапия. Это метод, при котором под кожу вводятся препараты, снижающие гиперпигментацию, волос и радужной оболочки глаз.
- Другой способ – воспользоваться методами отшелушивающих процедур. Вернуть прежний цвет лица поможет лазерная шлифовка и пилинги, которые в том числе инициируют процесс избавления от меланина в организме.
Против последствий переизбытка борются так называемые ингибиторы. Это вещества, наносимые на «пораженные» участки кожи и постепенно возвращающие изначальный оттенок. Среди ингибиторов выделяются: аскорбиновая и койевая кислота, арбутин, меланоксил.
Снижения выработки меланина можно добиться за счет правильного питания. Собеседование с врачом – лучший способ составить индивидуальный домашний рацион на каждый день. Понизить меланин в глазах, волосах и коже поможет отказ или сокращение продуктов, содержащих витамины А, Е, С, стимулирующих выработку вещества.
Многие слышали о том, что меланин определяет цвет кожных покровов, волос и глаз, а также принимает участие в преображении кожи, которое происходит благодаря красивому и ровному загару.
Но не только за красоту отвечает этот важный пигмент.
Он выполняет ответственную функцию защиты человеческого организма.
Итак, пигмент меланин - это естественный природный краситель, который содержится в клетках кожи, волос и радужной оболочки глаз. Поддержание нормального количества меланина очень важно для организма. Дефицит этого пигмента способен вызвать целый ряд патологий, а критически низкое его содержание является причиной такого состояния, как альбинизм. Но об этом позже.
Меланин в организме человека
Меланин - это взвесь полимеров, способных придавать окраску живым тканям.Под общим названием «меланин» объединены три разновидности природного красителя:
- ДОФА-меланины;
- фео-меланины;
- нейро-меланины.
Скапливаясь в наружном слое кожи, пигмент образуется в специальных клетках - меланоцитах, где он объединяется с белком, и в гранулированном состоянии хранится под слоем особых клеток - кератиноцитов.
На каждый квадратный сантиметр кожи приходится около 1200 меланоцитов, соединенных с кератиноцитами «переходниками» - десмосомами, по которым природный краситель поступает в определенные слои кожи, волос и глаз.
Не все виды меланина оказывают заметное физиологическое влияние на человека. Некоторые из них считаются балластом, а вот ДОФА-меланины (их еще называют эумеланины) активно вырабатываются и участвуют в биохимических процессах. Именно их уникальные молекулы препятствуют распространению вредной бактериальной и грибковой флоры в организме.
Меланин придает коже определенный оттенок. Если пигмента в организме недостаточно, могу развиваться некоторые заболевания, например, витилиго. в домашних условиях? Читайте подробнее.
О показаниях к сдаче крови на гормоны читайте . Какие гормоны в каких случаях необходимо сдать?
Что делать, если гормон роста повышен? Как вернуть уровень гормона до нормы, читайте .
Как синтезируется
Синтез меланина - это сложная цепочка реакций и процессов.
Выработка пигмента проходит под «руководством» гипофизарных гормонов, при активном участии стероидных, половых гормонов, а также секретов щитовидной железы.
Синтез начинается с окисления аминокислоты тирозина, после чего образуется дигидроксифенилаланин (ДОФА), который, в свою очередь, окисляясь, запускает серию биохимических реакций. В результате «рождается» естественный красящий пигмент меланин.
Надо сказать, что полный аминокислотный ряд меланина до сих пор не изучен в достаточной степени.
Известно лишь, что в составе природного пигмента присутствуют тирозин, цистин, аргинин, триптофан и метионин.
Функции меланина в организме человека
Главное предназначение меланина - защита клеток от пагубного влияния ультрафиолетовых солнечных лучей.
Он смягчает их действие, поглощая и накапливая ультрафиолет, проникший в глубины эпидермиса.
Там продукт солнечного излучения частично используется для поддержания нормальной температуры тела, остальная его часть - на поддержание фотохимических процессов.
Кроме перечисленных, натуральный краситель меланин выполняет такие важные для организма функции, как:
- стимуляция биохимических процессов;
- снижение уровня накопленных радионуклидов;
- поддержание защитных сил организма;
- минимизация воздействия ионизирующей радиации;
- участие в обеспечении нормального функционирования органов внутренней секреции;
- устранение вредного влияния на организм воздействия свободных радикалов.
Как уже упоминалось, от количества меланина в коже зависит ее цвет. Так, у людей со светлым телом пигмента совсем мало, а у имеющих темное тело - гораздо больше. Кстати, у представителей темнокожей расы эпидермис кожи имеет большую плотность, чем у европеоидов. Это связано с необходимостью более мощной фильтрации лучей жаркого африканского солнца.
В темной коже меланина больше, чем в светлой
Чем тоньше кожа, тем ниже уровень содержания в ней пигмента. Розовый оттенок тела у светлокожих объясняется близким расположением кровеносных сосудов к ее верхнему слою кожных покровов.
Цвет волос зависит от количества меланина в их структуре. У обладателей светлой шевелюры пигмента мало, и он не проникает глубоко. У брюнетов - наоборот. Особенность рыжеволосых людей в том, что меланин в их волосах распределен неравномерно, что придает прическе медный оттенок. Бывают ситуации, когда меланин в толще волоса перестает воспроизводиться. Это случается после стрессов, когда человек начинает быстро седеть.
На выработку меланина влияет количество получаемого ультрафиолета. Среди коренных жителей северных стран, где солнечных дней в году выпадает совсем не много, преобладают блондины и блондинки со светлой кожей, в организме которых не так заметна активная работа меланина, как у представителей экваториальных широт, где живут преимущественно темнокожие люди с кудрями темных оттенков.
Влияние природного красящего пигмента на цвет глаз проявляется в глубине его расположения.
Наличие меланина в 4-5 слое делает глаза выразительно-синими, а в верхних - медовыми или светло-карими. У сероглазых и зеленоглазых людей пигмент присутствует в нескольких слоях и распределен неравномерно.
Причины снижения
Идеальный баланс веществ в организме - мечта каждого человека, ведь при таком положении дел возможно идеальное здоровье. В жизни вероятность подобного везения невелика.
Дисбаланс меланина, как и любое нарушение равновесия, порождает проблемы. Причем дефицит его грозит большими опасностями, чем переизбыток.
Нехватка природного пигмента меланина может быть вызвана:
- эндокринными патологиями, в частности дисфункциями щитовидной железы;
- гормональным дисбалансом;
- приемом некоторых гормоносодержащих препаратов;
- наследственной предрасположенностью;
- нехваткой витаминов и микроэлементов;
- слабой выработкой тирозина;
- продолжительными стрессами;
- процессами старения организма.
Есть признаки, по которым можно определить дефицит меланина в организме.
Гипогонадизм или негативно влияет не только на репродуктивную, но и другие функции в организме человека.
Какие гормоны выделяет щитовидная железа и на что они влияют, должен знать каждый человек, который заботится о своем здоровье. Если интересно, читайте .
Признаки
Итак, симптомами недостаточного синтеза природного пигмента являются:
- склонность к ожоговым состояниям кожи после непродолжительного пребывания на солнце;
- неравномерное изменение цвета кожи после загара;
- оттенок кожи, бледный от природы;
- появление на теле участков белого цвета (витилиго);
- поседение волос в молодом возрасте;
- раннее появление пятен и морщин на коже, характерных для людей почтенного возраста;
- блеклый цвет глаз.
Снижение количества меланина до критического уровня может привести к развитию болезни Паркинсона или меланомы.
Витилиго
Некоторые люди страдают врожденным дефицитом или абсолютным отсутствием меланина. Они отличаются кожей и волосами белого цвета, а также едва заметно окрашенной радужной оболочкой глаз. Такая патология называется альбинизмом.
Альбиносы встречаются среди представителей любой расы. Жизнь этих людей полна сложностей от того, что кожные покровы и радужная оболочка их глаз практически не имеют защиты от солнца и страдают от его пагубного воздействия. Из-за особенностей внешности альбиносы становились жертвами ритуальных убийств в некоторых африканских странах, где считалось, что отдельные части тела абсолютно белых людей обладают магическими свойствами. Люди-альбиносы, как правило, имеют слабое здоровье.
Девушка-альбинос
Причиной альбинизма являются генетические особенности, поэтому избавиться от него невозможно, а единственной мерой профилактики до сих пор считается медико-генетическая диагностика и консультации специалистов при планировании детей.
Можно ли повысить уровень меланина в организме и как это сделать?
Существует три основных способа:
- Чаще бывать на улице в солнечную погоду.
- Пересмотреть свой рацион в сторону преобладания продуктов, которые способствуют синтезу природного пигмента.
- Использовать специальные аптечные препараты.
Что касается прогулок в солнечную погоду, то здесь важно соблюдать чувство меры, чтобы не получить ожоги.
Кроме того, необходимо носить легкие головные уборы и не гулять в жаркий летний полдень - период максимальной активности солнца, чтобы не получить солнечный удар.
Теперь подробнее о «меланиновой» диете, которая должна включать:
- свежее молоко, кисломолочные продукты и сливочное масло. В них содержится триптофан, влияющий на уровень природного пигмента. Это полезная аминокислота, которая, кроме прочего, отлично повышает настроение, в большом количестве имеется в различных видах орехов, финиках, бананах, сое и бобовых растениях, а также в коричневом рисе;
Удивительный факт: при повышении уровня триптофана правильной едой стимулируется его выработка.
- Для выработки красящего вещества (пигмента меланина) необходимы витамины, а главным образом парааминобензойная кислота - витамин В 10 . Концентрируясь во внешних слоях кожи, этот витамин стимулирует синтез меланина. Происходит это под влиянием ультрафиолетовых лучей и в результате сложных биохимических реакций. В 10 или парааминобензойная кислота в необходимом количестве присутствует в крупах и злаках. Его часто включают в состав косметических средств, которые способствуют ровному загару, но при этом защищают кожу от солнечных ожогов.
- Для того чтобы стимулировать преобразование аминокислот в меланин, нужны ферменты, которые содержатся в пшене и кунжутных семечках.
- Все виды красного мяса - свинина, говядина, баранина, включая субпродукты (печень), а также рыба, кальмары, креветки и другие дары моря богаты тирозином. Он участвует в синтезе натурального пигмента, а значит, перечисленные его источники должны присутствовать в рационе ежедневно.
- Кроме В 10 важно получать достаточно витаминов А, С и Е. Они в изобилии содержатся в натуральных фруктовых и овощных соках из моркови, томатов, грейпфрута. При необходимости потребление соков можно заменить приемом специальных комплексов, содержащих набор этих витаминов.
Важно знать, что кроме продуктов, стимулирующих производство меланина, есть такие, которые препятствуют его нормальному синтезу. Это копчености, соленые, маринованные овощи и алкоголь.
Если неполезные вкусности потреблять по минимуму, то особого вреда не будет. А отказ от алкоголя поспособствует не только выработке пигмента, но и сохранению здоровья.
Таким образом, полноценное и разнообразное питание позволит не опасаться снижения количества меланина.
Что касается аптечных препаратов для стимуляции секреции пигмента меланина, то они существуют в изобилии.
Как любое лекарственное средство, такие медикаменты не рекомендуется назначать себе самостоятельно, без консультации с медицинским специалистом, ведь один и тот же препарат в разных организмах может «повести себя» по-разному.
Все зависит от общего состояния здоровья человека.
Поддержание нормального уровня меланина имеет важное значение для организма. При появлении внешних признаков дефицита пигмента многие пытаются решить проблему косметическими средствами или спешат в аптеку, а надо начинать с визита к врачу.
Видео на тему
Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme
Когда наступает лето, в солнечные дни многие люди очень любят загорать для приобретения приятного оттенка кожи. Но наш организм во время получения загара наоборот всеми силами борется с проникновением солнечных лучей в кожу. Именно в это время и происходит усиленная выработка меланина в организме человека. Давайте поговорим подробнее про этот процесс в организме, потому что данная тема станет скоро довольно актуальной, ведь приближаются солнечные денечки.
Как вырабатывается меланин
Выработка меланина в организме человека происходит с помощью специальных клеток – меланоцитов. Данные клетки «живут» в самом нижнем слое эпидермиса. Количество меланоцитов у каждого человека свое. У людей со светлой кожей, количество данных клеток невысокое. У людей со смуглой кожей меланоцитов большое количество.
Меланоциты начинают вырабатывать меланин для того, чтобы защитить кожу от негативного действия солнечных лучей.
Во время нашего первого выхода на пляж, то есть с первые дни воздействия на организм солнечных лучей, на поверхность кожи поднимается весь меланин, который уже имеется в организме человека, но его количество невелико и не хватает для того, чтобы полностью защитить человека от ожога. Именно поэтому в первые дни загорания не рекомендуется длительное пребывание под воздействием солнечных лучей.
Затем меланоциты начинают активно делиться, чтобы вырабатывать меланин в большем количестве. Но до того, как меланоцитов станет достаточное количество, необходимое для полной защиты организма от воздействия солнечных лучей, пройдет неделя или две недели. И только после этого периода можно спокойно находиться на солнце более длительное время. Но, чтобы помочь организму бороться с негативными последствиями загорания, обязательно пользуйтесь солнцезащитной косметикой. Иначе ваш организм потеряет много новых клеток кожи.
Почему светлокожие люди чаще получают солнечный ожог
Как я уже отмечала выше, у светлокожих людей в организме содержится маленькое количество меланоцитов. Следовательно, размножаются они не так быстро, как у смуглых людей, у которых количество меланоцитов изначально большее. Поэтому у светлокожих людей из-за недостаточного количества выработанного меланина, кожа является менее защищенной от воздействия солнечных лучей. Вот Вам и ожог.
Выработка меланина и питание
Знаете ли Вы, что можете сами повлиять на то количество меланина, которое будет вырабатывать ваш организм. Сделать это возможно с помощью питания. Дело в том, что в некоторых продуктах питания имеются такие вещества, которые, попадая в организм человека, накапливаются именно в коже человеческого организма. При необходимости, то есть под воздействием солнечных лучей, данные вещества начинают вырабатывать меланин.
К таким продуктам питания относятся:
— Морковь, а лучше морковный сок, рекомендуется выпивать один стакан свежевыжатого морковного сока перед выходом на пляж.
— Эфирное масло цитрусовых (апельсиновое, мандариновое, лимонное). Добавьте с любой сок несколько капель любого из вышеперечисленных эфирного масла и выпейте его за полчаса до выхода на пляж.
— Можно скушать арбуз, дыню, тыкву, абрикос или персик. Все данные продукты питания помогут выработке меланина в организме.
— Существует так называемая «средиземноморская диета»: перед выходом на пляж рекомендуется скушать томатное пюре с добавлением с него оливкового масла.
Но существуют и такие продукты, которые наоборот будут препятствовать выработке меланина в организме. Запомните их и никогда не употребляйте перед выходом на пляж и непосредственно на самом пляже.
К данным продуктам питания относятся:
— любая сильно соленая пища,
— кондитерские изделия и шоколад,
— вареная кукуруза,
— орехи,
— кофе,
— винная продукция.
Однако бывает и так, что загар не ложится на кожу человека не из-за того, что он что-то съел не то перед выходом на пляж. Речь идет про болезнь витилиго, о которой вы можете прочитать
Все знают о том, что меланин является особым пигментом, который вырабатывается кожей с целью ее защиты от ультрафиолетовых лучей. При нарушении этого процесса необходимо знать, как повысить меланин в коже, чтобы получить более равномерный загар. Также важно задаться вопросом, как повысить меланин, для предотвращения образования раковых клеток, которые могут формироваться под действием ультрафиолета.
Оказывается, что меланин отвечает не только за шикарный загар. Он является и определяющим фактором даже цвета глаз и волос. За появляющиеся на теле родинки, пигментные пятна и веснушки отвечает также меланин. Одним словом, все "темные метки" на теле являются результатом активной выработки меланина.
Почему же так необходим меланин для человеческой кожи? Его усиленная выработка происходит преимущественно под воздействием лучей солнца. Это важный пигмент, который можно назвать своеобразным барьером для вредоносного ультрафиолетового излучения.
Возможно многим приходилось слышать и о том, что при ядерном взрыве смогут выжить только тараканы. А все потому, что что меланин является надежным фильтром, не пропускающим даже радиацию. Ученые утверждают о том, что меланин обладает возможностью из организма выводить соли тяжелых металлов и токсины. Благодаря наличию этого компонента удается излечиться от разного вида отравлений.
Среди важных преимуществ меланина можно отметить и то, что этот пигмент помогает зависимым от наркотиков и алкоголизма людям, предотвращая развитие раковых клеток.
Как и других важных веществ, меланина в организме должно быть в меру. Любое отклонения от нормы приводит не только к нежелательной пигментации кожи, но может стать причиной развития различных кожных заболеваний. Недостаток этого компонента приводит к преждевременному появлению седины.
Если отмечается неестественная бледность кожного покрова, который вместо загара покрывается солнечными ожогами, пора задуматься о том, что пришло время пополнить запасы меланина. Возрастные показатели также влияют на снижение выработки необходимого пигмента. В результате отмечается появление на коже лица белых пятен, выцветание радужной оболочки глаз.
Кроме неприятностей, связанных с эстетикой внешности, возникают и более серьезные проблемы, которые затрагивают здоровье. Среди заболеваний, которые спровоцированы недостатком меланина, выделяют меланому, витилиго и альбинизм. Есть несколько способов, как повысить уровень выработки этого важного пигмента, чтобы сохранить свою молодость и здоровье дольше. Во-первых, нужно подкорректировать свое питание, введя в рацион необходимые продукты. Во-вторых, можно принимать специальные лекарственные препараты.
Естественно, больше заинтересует каждого нормального человека способ для повышения меланина, основанный на природных компонентах. В этом случае важно знать, какие продукты нужно добавить в свой ежедневный рацион. Стоит отметить, что меланин содержится не только в полезных продуктах, но и вкусных.
В первую очередь стимулируют процесс образования меланина в организме все продукты, содержащие в своем составе витамин В10. Сюда можно отнести все, что изготовлено из злаков. Поэтому не помешает употреблять в пищу хлебо-булочные изделия, для изготовления которых используется мука грубого помола. Также большое количество этого вещества содержится в животной печени.
При обнаружении недостатка меланина, будет целесообразно налечь на все экзотический морские дары, среди которых креветки и любая рыба. Помогут вырабатывать коричневый пигмент и шоколадная продукция, в состав которой входят какао-бобы. Они содержат в себе минеральные соли и медь, а эти элементы позволяют аккумулироваться веществу из запасов организма.
Желая сохранить свое здоровье, необходимо употреблять в пищу блюда из рыбы, а также красное мясо, содержащее в себе тирозин. Этот компонент обеспечивает своевременное образование меланина в организме, поэтому будет правильно позволять себе употреблять бифштекс с кровью почаще.
Продукты животного происхождения очень важны в борьбе с этой проблемой. Все это связано с тем, что в них имеется один очень важный минерал - медь. Несмотря на то, что этого элемента необходимо для организма очень мало, медь способна вырабатывать не только необходимый коричневый пигмент, но и помогает в образовании эластина - белка, обеспечивающего коже эластичность.
На медь богаты устрицы и мясные субпродукты, а также съедобные моллюски. К другим продуктам, которые являются стимулятором образования меланина, относятся - цыпленок, рыба, индейка, а также такие молочные продукты, как молоко и сыр.
За поддержание баланса меланина в организме, отвечают и такие продукты, как все виды бобовых, соя и орехи. Необычайно полезны при возникшей проблеме и финиковые плоды, которые содержат в себе триптофан, отвечающий за стимуляцию процессов по выработке пигмента.
Чтобы решить проблему нехватки незаменимого вещества, стоит вспомнить про витамины группы В, а также Е, С и А, без которых сложно представить полноценное существование. Для поддержания здоровья важно употреблять бета-каротин в виде моркови, помидоров и других оранжево-красных овощах и фруктах.
Благодаря добавлению таких продуктов в свой рацион, в результате можно будет отметить и то, как поменяется оттенок загара. Он приобретет приятный бронзовый оттенок, а веснушки на солнце засияют ярче. При этом защитные силы организма будут активизированы благодаря воздействию меланина.
Если дела с наличием меланина совсем плохи и достигаю критических показателей, необходимо ввести наряду с пищей и добавку искусственного происхождения. Такой лекарственный препарат будет содержать меланотан, который предоставляется только по врачебному рецепту.
Можно воспользоваться и другим альтернативным вариантом. Учитывая то, что активная выработка меланина происходит под солнечным лучами, нужно чаще находится на свежем воздухе. Поспособствуют усилению образования пигмента в коже и регулярные прогулки под щадящим солнышком в утреннее или вечернее время. Такой способ ничуть не уступает по эффективности продуктам питания, про которые было сказано выше.
С возрастом также отмечается нарушение гормонального фона, который может стать причиной меланиновой недостаточности. Но, к сожалению, синтетический гормон меланокортин, влияющий на выработку меланина, не был синтезирован, поэтому повышать уровень посредством гормонов необходимо естественным путем. Очень важно быть в хорошем настроении, правильно питаться и чаще находиться на воздухе, чтобы повысить иммунитет и восстановить баланс меланина.
Меланин — пигмент, вырабатываемый пигментными клетками – меланоцитами. Именно он отвечает за цвет глаз и волос, оттенок кожи человека.
Выработка меланина
напрямую связана с деятельностью эндокринных желез.
Ранняя седина – во многом результат недостатка меланина в организме.
Предшественником меланина является аминокислоты тирозин и триптофан. Употребляя в пищу продукты, богатые этими веществами, мы поможем нашему организму синтезировать меланин в достаточном количестве.
3.Для преобразования аминокислот в меланин необходимы ферменты, содержащиеся в пшене, кунжуте, устрицах.
5.Прекрасные источники витаминов А, С, Е, без которых невозможна выработка меланина, — овощные и фруктовые соки: морковный, томатный (они богаты бета-каротином и каротином), апельсиновый, грейпфрутовый. Нужного результата в том, как повысить меланин в организме, помогут добиться и витаминные комплексы с содержанием витаминов А, В, С, Е.
Таким образом, чем разнообразнее и полноценнее будет ваше питание, там менее вам следует опасаться за уровень меланина в организме.
